Цитрусы для похудения- садимся на кисленькую диету

похудение на цитрусовых

Сегодня принято следить за своей фигурой, поэтому практически каждая девушка, имеющая даже незначительное количество лишних килограммов, обязательно ищет свой вариант похудения. Рецептов предлагается множество, среди которых есть радикальные, практически запрещающие временный прием пищи (для максимально скорого сброса веса) и более щадящие– рассчитанные на длительный срок, с ограничением потребления некоторых продуктов. Так, яично-цитрусовая диета в разных способах применения может давать как быстрый результат, так и более плавный, постепенный.

Яично-цитрусовая диета

Использовать цитрусы для похудения– хорошая идея подкормить организм витаминами А, С, Е, калием, магнием, цинком, антиоксидантами, клетчаткой и в то же время не перегрузить калориями. Для данной диеты обычно используют грейпфруты, апельсины или мандарины. Допускается сок лимона для добавления в овощные салаты и напитки, если таковые предусмотрены режимом питания.девушка с половинками грейпрута

Механизм воздействия цитрусовых продуктов условно выглядит таким образом. В момент попадания фруктовых кислот в желудок, его мышцы сжимаются и, как следствие, рабочий объем становится на некоторое время меньше. Сама же клетчатка физически быстрее заполняет свободное пространство и дает скорое ощущение сытости.

Второй продукт диеты– отварное куриное яйцо– это источник белка, минералов и прекрасный биорегулятор. Этот продукт по праву занимает первое место в рационе большинства диет. Яично-цитрусовый тандем позволяет организму терять массу в зависимости от жесткости режима приема пищи и возможности использования дополнительных продуктов.

Цитрусовая диета на три дня

Трехдневная цитрусовая диета для похудения довольно проста и предусматривает соблюдения следующих условий.

цитрусовая диета

  • В каждодневный рацион входит один килограмм цитрусовых и два вареных куриный яйца. Из цитрусовых фруктов обычно используют грейпфруты или апельсины.
  • Прием пищи после семи вечера возбраняется.
  • Продукты желательно разделить по объему и принимать в четыре или пять приемов, чередуя между собой.
  • Обязательно пить в процессе диеты негазированную чистую воду или не сахаренный чай до 1,5-2 литров в день. Это требуется для быстрого очищения организма.
  • Не разрешаются: соль, специи, алкоголь.

Подобная диета позволяет сбросить 2-3 килограмма, однако длительный результат она не дает и вес может быстро вернуться. Более того, применять этот экспресс-метод можно не всем. Категорически не рекомендуется к использованию:

  • беременным и кормящим матерям;
  • при возникновении аллергической реакции;
  • людям с повышенной кислотностью желудочного сока;
  • несовершеннолетним.

девушки с апельсинами

Рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом, прежде чем тренироваться на собственном организме. По мнению медиков, такая диета способствует в первую очередь распаду мышечной ткани, а в последнюю – жировой прослойки, поэтому она малоэффективна.

Цитрусовая диета на 10 дней

Десятидневная цитрусовая диета разрешает использование дополнительных продуктов, которые поэтапно вводятся в рацион, небольшими порциями. Базовой пищей, как и прежде, являются цитрусовые и яйца, однако можно также есть: каши, нежирное мясо и рыбу, кефир, йогурт, сыр, отварные овощи и другие фрукты. Вы можете в домашних условиях самостоятельно расписать меню так, чтобы ежедневно добавлять в него пару новых блюд.

хорошая фигура

Общая схема такова. Например, в первый день с утра можно съесть один апельсин и половину тарелки каши, а в обед добавить порцию отварной курицы. Во второй день, кроме яиц и цитрусовых, ввести в рацион кусок запеченной рыбы и стакан кефира. И так далее. Главное помнить, что гласит инструкция по приготовлению и использованию диетических блюд:

  • нужно исключить из питания мучные, сладкие, жирные и бобовые продукты;
  • нельзя еду солить, сахарить, поливать соусами и посыпать специями;
  • нежирное мясо и рыбу желательно отваривать или готовить на пару;
  • в салаты не добавлять масло, а сбрызгивать лимонным соком;
  • из круп лучше всего использовать рис, гречку, овсянку (варить на воде, можно разбавлять йогуртом);
  • кисломолочные продукты должны быть с низким процентом жирности;
  • из рациона исключить виноград, бананы (фрукты с повышенным содержанием сахарозы).

долька лимона на весах

Для разнообразия можно делать самой себе травяной чай из ромашки или шиповника, а также приготовить своими руками фруктовый фреш.

Десятидневная диета, которая использует в рационе не только цитрусы для похудения, но и другие группы продуктов, по своим характеристикам приближается к условно-сбалансированному питанию. По крайней мере, все необходимые микроэлементы и витамины, можно получать из рационально составленного меню, хоть и в ограниченном количестве. Таким образом, можно пошагово избавиться до семи килограммов за десять дней.

Помните о потреблении воды и не наедайтесь на ночь. Для того чтобы не навредить здоровью обратитесь к врачу-диетологу.

Видео: действие и эффективность цитрусовой диеты

loading...
Ваши мысли, опыт, мнение...
Маникюр битое стекло: блеск россыпи осколков на ногтях
Мармелад на ногтях: учимся создавать “вкусный” nail art самостоятельно
Ариана Гранде без макияжа: невинная женственность
Мэрилин Мэнсон без грима- вся “натуральность” шок-рокера
Брижит Макрон: “ненормальная, но настоящая”
Ким Новак: как изменилась звезда саспенса Хичкока