Диета Елены Малышевой на месяц

диета Елены  Малышевой

Одной из самых обсуждаемых систем похудения последнего времени является диета Елены Малышевой на месяц. Истории счастливых женщин, получивших возможность начать новую «стройную» жизнь впечатляют и мотивируют. Еще бы, сбросить около 8 кг за столько короткий промежуток времени без голоданий и изнурительных упражнений,- звучит очень заманчиво, не правда ли? Да и всем известная автор диеты внушает доверие и уверенность в достижении результата. Чем же диета Малышевой на месяц примечательна, какие ее основные принципы и секреты, читайте в статье.

Кому подходит система похудения Елены Малышевой?

Диета Елены Малышевой на месяц поможет без стресса для организма распрощаться с лишними килограммами и что самое главное- не набрать их снова. Ведь как утверждает сама Елена, это скорее не диета, а система питания. Придерживаться ее нужно всю жизнь, но это не будет сложно, ведь вам не придется сильно ограничивать себя в еде и как таковых запрещенных продуктов нет. В этой системе собраны все известные принципы правильного питания, соблюдение которых не только приведут к снижению веса, но и улучшат ваше самочувствие, настроение, сон.

Диета Елены Малышевой для похудения- это настоящее спасение для тех, кто не может самостоятельно изменить свои пищевые привычки. Вам не придется по ночам мечтать о кусочке курочки или десерте. Вам не нужно тратить время на покупку продуктов и стоять у плиты, автор диеты предлагает вам заказать месячный набор готовой еды на официальном сайте, кушать правильную пищу и наслаждаться результатами похудения.

набор для похудения от Елены Малышевой

Основы диеты Малышевой

Суть диеты Малышевой: чтобы иметь стройную фигуру нужно питаться правильно. Каждая из нас слышала эту фразу неоднократно, но что именно она значит, знают далеко не все. Сама Малышева о похудении говорит так: «Если мы едим, только когда голодны, мы всегда будем переедать». В основу системы похудения легло дробное питание: кушать нужно каждый 2-3 часа небольшими порциями. Чувство голода не должно вас преследовать, иначе организм подобно тому, как верблюд запасает воду после засухи, будет запасать жирок впрок.

Правила Малышевой для снижения веса

Диета Малышевой на 30 дней имеет следующие правила:

  • Если вы хотите похудеть, нужно кушать! Казалось бы, несовместимые понятия: кушать и худеть. Но все очень просто: когда ваш кишечник работает, идет расход калорий. Кушая, вы способствуете сжиганию калорий. Питаться нужно небольшими порциями, но каждый 2-3 часа, чтобы предотвратить появление чувства голода. Идеальное время для завтрака- 8 утра, а для ужина- не позднее 19 часов.
  • Порция еды должна помещаться в стакане. Если вы привыкли переедать, вам может показаться такая порция слишком маленькой в первые дни похудения. Но ни для кого не секрет, что желудок способен «растягиваться» от слишком больших порций. Когда вы будете кушать до 250 мл за один прием пищи, желудок постепенно начнет сокращаться и со временем вам будет достаточно этого количества еды для насыщения. А если разобраться, в стакан легко может поместиться гарнир и кусочек мяса!
  • Пейте чистую воду. Всем известно, что для правильной работы организма и всех обменных процессов просто необходима вода. Пейте обыкновенную воду и вы не столкнетесь с проблемами со стулом. Кроме того чувство жажды маскируется под чувство голода: 2 литра воды в день позволят вам кушать меньше и худеть правильно.
  • Раз в неделю организму нужны разгрузочные дни. Если ваш выбор- рисовая диета Елены Малышевой для похудения, разгрузка будет проходить на рисовой каше без соли и других добавок. Каждый 7 день недели- разгрузка на рисе.

результаты похудения

Это лишь основные правила, кроме соблюдения этих предписаний Елена Малышева рекомендует вести дневник, в котором вы будете фиксировать ваши потерянные килограммы, а также записывать рецепты приготовления полезных и вкусных блюд. Калорийность рациона играет не последнюю роль в диете. Для среднестатистической женщины суточная доза составляет 1200 ккал. Если не превышать этот показатель, вы быстро сможете прийти к заветной цифре на весах. Если вы не просто ограничиваете количество и калорийность пищи, а занимаетесь активными видами спорта, эта суточная норма может быть увеличена до 1500 ккал.

Покупка диеты Малышевой

Каждый желающий может купить диету и не задумываться о том, что приготовить завтра или что скушать на ужин. Сбалансированные и вкусные блюда уже приготовлены поварами. Все, что вам нужно сделать- выбрать коробочку нужного цвета и разогреть еду. Для вашего удобства коробочки имеют разные цвета:

  • зеленые контейнеры с едой выбирайте на завтрак;
  • оранжевые коробочки нужно разогревать в обед;
  • красные контейнеры- это ваш ужин;
  • захотели перекусить- открывайте синюю коробочку.

Также в наборе на 30 дней вы найдете 4 разгрузочные «рисовые» коробочки.

Какой должна быть еда для снижения веса?

снижение веса на диете от Елены Малышей

Если вы решили купить диету, вам не нужно переживать и думать, какая еда должна появиться в вашем рационе. Все нормы уже рассчитаны диетологами, а продукты приготовлены поварами. А вот если вы решили готовить самой себе продукты по методике Малышевой, вам пригодится следующая инструкция по составлению меню на 30 дней:

  1. Уберите все быстрые углеводы с вашего рациона, скажите «Нет» выпечке и сладостям. Заменить их можно сухофруктами, цукатами, черным шоколадом.
  2. Откажитесь от жирных продуктов и сюда входит не только картофель фри или курица гриль. Отказаться нужно и от молочной продукции с высоким процентом жирности, и от сливочного масла, и, конечно же, от майонеза.
  3. Соль и сахар- враги вашей фигуры. Уберите их из своего рациона, заменив сахар фруктами или небольшим количеством меда, а количество соли постепенно сократив до минимума.
  4. На завтрак кушайте мюсли или овсяные, гречневые, рисовые, пшеничные хлопья с низким содержанием сахара и соли. Можно приготовить омлет с овощами.
  5. На обед- белковая пища. Кушайте отварное мясо, паровую рыбку, яйца, твердый сыр, макаронные изделия.
  6. В качестве перекуса хорошо подойдут орехи, батончики из цельного зерна, цукаты.
  7. Ужин может быть разнообразным, включайте различный крупы, овощи, нежирное мясо.

Что лучше: купить диету Малышевой или готовить самой?

Основные споры вокруг системы похудения связаны с тем, что автор методики предлагает купить уже готовые наборы с пищей. Некоторые отзывы похудевших советуют не тратить такую немалую сумму денег на покупку столь примитивных блюд, которые еще и доставляются в замороженном виде и хранятся в морозильнике. Стоимость одного месячного набора колеблется в пределах 13700 рублей.

известая российская телеведущая

Если взять во внимание стоимость набора продуктов, конечно, приготовить пищу своими руками, так сказать «из-под ножа» куда полезнее и выгоднее. Но покупка готовых наборов для некоторых- и есть залог успешного снижения веса. Ведь не все умеют готовить, не у всех есть время на это, не каждая сможет правильно рассчитать калорийность и оптимальную порцию. Купив набор готовых блюд, вы сможете забыть обо всех этих вопросах и сконцентрироваться на вашем результате. А время, которое вы бы потратили на приготовление блюд и походы по продуктовым магазинам можно потратить с пользой для вашей фигуры или на уход за своим телом.

Конечно же, диета Малышевой на месяц- это не только ограничения потребляемой пищи. Здесь очень важен моральный аспект: вы сами должны определить для себя важность похудения, поставить цель и идти к ней уверенно, пусть и медленно. Диета Малышевой на месяц должна стать вашим новым образом жизни, в котором важное место занимают правильные пищевые привычки, а для лишних килограммов места просто нет.

Видео: месячная диета с набором Елены Малышевой

loading...
Ваши мысли, опыт, мнение...
Маникюр битое стекло: блеск россыпи осколков на ногтях
Мармелад на ногтях: учимся создавать “вкусный” nail art самостоятельно
Ариана Гранде без макияжа: невинная женственность
Мэрилин Мэнсон без грима- вся “натуральность” шок-рокера
Брижит Макрон: “ненормальная, но настоящая”
Ким Новак: как изменилась звезда саспенса Хичкока