Диета шесть лепестков- пробуем моно-питание

Девушкам, которые хотят похудеть за короткое время и при этом не ходить с голодными глазами и пустым желудком подойдет диета 6 лепестков. Сидя на ней, вы сможете кушать столько, сколько потребуется вашему организму, но с одним условием: каждый день диеты вы будете есть только один определенный продукт. Диета Шесть лепестков- это комбинация монодиет, поэтому за 6 дней, которые длится похудение, ваш организм не испытает стресса, а будет получать в достаточном количестве все нужные ему питательные вещества.

Больше о диете 6 лепестков

Диета 6 лепестков– это эффективная и очень популярная система похудения, разработанная шведским диетологом Анной Юхансон. Диета Шесть лепестков состоит из 6 однодневных монодиет. Это значит, что каждый день вы можете кушать только тот продукт, который рекомендован диетологом Анной Юхансон. Как вы уже, скорее всего, догадались, свое название система получила именно потому, что дней и продуктов 6. Кроме того, автор диеты олицетворяет цветы с красотой, счастьем и хорошим настроением. Именно эти чувства вы будете испытывать, пройдя шестидневный путь.

 

Результаты, которых удается достичь девушкам по данной методике, просто поразительные. Каждый день может уходить от 0,5 до 1 кг веса. При этом вы сможете кушать даже поздним вечером, если ваш организм попросит поздний ужин. Порции тоже не имеют четких ограничений. Употребляя один и тот же продукт целый день, переедание исключено, потому что у вас начнет вырабатываться отвращение к этому продукту. Съесть больше, чем требуется организму, у вас вряд ли получится, но все же, старайтесь контролировать аппетит, ведь от этого зависят ваши результаты.

Настраиваемся на похудение

Диета для похудения 6 лепестков имеет и психологическое воздействие на женщину, а именно: автор методики предлагает каждой худеющей своими руками сделать схему похудения, которая будет иметь вид цветка с 6 лепестками. Здесь можно проявить свою фантазию, нарисовав или написав разными цветами разрешенные продукты, можно вырезать из цветной бумаги лепестки, а в центр цветка поместить образ фигуры-мечты.

Если вы думаете, что это пустая трата времени, вы ошибаетесь. Эффективность похудения с использованием такого цветка намного выше, чем без него, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Цветок– это символ стройности и дополнительная мотивация. Отрывая поэтапно лепесток за лепестком, вы будете мысленно говорить себе: «Я это сделала, еще один день диеты пройден». Кроме того, цветок станет пошаговой инструкцией, глядя на которую вы будете знать, какой день и продукт ждет вас завтра.

Правила диеты

Если вы решили, что система питания для похудения 6 лепестков– это ваш способ обрести желаемые формы тела, вам нужно четко выполнять следующие правила:

• Ни в коем случае не меняйте порядок дней. Диета 6 лепестков основана на чередовании углеводных и белковых дней, этим и обусловлена ее эффективность. Любые изменения последовательности дней приведут к низкому результату.
• Пейте достаточно жидкости, следите за водным балансом.
• Каждое утро рекомендуется натощак выпивать стакан теплой воды, чтобы предотвратить проблемы со стулом.
• Полностью исключите из меню сахар в любом виде. Сладкоежкам будет сложно выдержать 6 дней без ложки сахара, но результат того стоит.

Что можно есть и пить?

Меню диеты 6 лепестков вы сможете составить самой себе самостоятельно. Все приготовленные вами блюда должны быть простыми, продукты должны обрабатываться посредством варки, тушения, запекания, овощи можно есть сырыми. Чем проще будет блюдо, чем меньше специй вы добавите, тем лучше. Выбирайте простые рецепты, которые легко и быстро приготовить своими руками в домашних условиях. В меню диеты Шесть лепестков углеводные и белковые дни чередуются:

1. Первый день диеты– рыбный. Можно кушать абсолютно любую рыбу, от речного карпа до сибаса. Главное, чтобы это была натуральная рыба, а не рыбные полуфабрикаты с сомнительным составом. Готовить ее нужно по вышеописанным технологиям: тушить, парить, запекать, варить. Минимум специй– максимум пользы.
2. Второй день– овощной. Можно кушать любые овощи, даже картофель, который запрещается во многих диетах. Но только не в жареном виде и не увлекайтесь приправами. Чтобы разнообразить овощной день можно приготовить свежевыжатые овощные соки, например, из моркови и тыквы.
3. Третий– куриный. В этот день лучше всего готовить куриные грудки, если вы выбрали другие части птицы, удалите кожу и жир перед готовкой.
4. Четвертый– злаковый. Разрешено кушать любые каши, сваренные на воде с минимальным количеством соли. Никакого масла и сахара, можно добавить немного свежей зелени. Можно включить в диетическое меню для похудения 4 дня отруби, хлебцы, пророщенные зерна пшеницы, натуральный квас.
5. Пятый– молочный. В этот день разрешены молочные продукты, но без сахара и фруктовых наполнителей, то есть магазинные йогурты кушать нельзя, допускается только классический натуральный йогурт. Можно кушать творог, пить молоко, кефир.
6. Шестой– фруктовый. Кушайте любые фрукты, даже бананы, но разумеется, в меру. Пейте фруктовые фреши, можно делать фруктовые пюре и запекать фрукты в духовке.

Не забывайте о потреблении достаточного количества жидкости, пейте чистую воду, зеленый, травяной и черный чай, можно выпивать до 2 чашек кофе в день. Помните, что добавлять в напитки подсластители запрещено.

Рецепты для вкусного похудения

Если ваш выбор– диета для похудения 6 лепестков, значит, вы точно не будете голодной эти 6 дней. А чтобы процесс похудения был еще и вкусным, ознакомьтесь с простыми рецептами, в основе которых лежат разрешенные продукты.

Рецепты для рыбного дня

• В рыбный день вам пригодится рецепт запеченной форели. Для приготовления нужно взять кусочек филе форели, слегка сбрызнуть его лимонным соком, добавить веточку розмарина, совсем немного соли и завернуть в фольгу. Запекайте в течение 35 минут при температуре 190 градусов.
• Уха Царская. Для приготовления понадобится 3 вида рыбы- семга, судак, палтус. Разрешено добавить зелень, возьмите свежий укроп. Нарежьте рыбу кусочками, предварительно филировав ее, примерно 2 на 2 см. Варите в немного подсоленной воде до готовности, примерно 20 минут, затем добавьте свежую нарезанную зелень и дайте ухе покипеть еще пару минут. Приятного аппетита!

Рецепты для овощного дня

• Тыквенный десерт с корицей. Для приготовления тыкву необходимо очистить от кожицы, нарезать кубиками и запечь в духовке в течение 15 минут. Затем запеченную тыкву пюрируем блендером до однородной кремообразной массы, добавляем немного корицы, молотый мускатный орех на кончике ножа и немного цедры апельсина для аромата. Тыква имеет сладковатый вкус, поэтому этот десерт станет находкой для тех, чей выбор диета для похудения 6 лепестков.
• Овощные зразы. Приготовьте сухое картофельное пюре без масла, с небольшим количеством соли. Возьмите замороженную кукурузу и пропарьте ее в течение 5 минут. Сформируйте картофельные зразы, поместив вовнутрь каждой по ложке кукурузных зерен. Поместите зразы в пароварку на 5-7 минут. Возьмите болгарский перец, помидор, морковь, лук порей. Все эти овощи протушите на сковороде под крышкой в течение 5-8 минут, чтобы помидоры пустили сок и все овощи стали мягкими. Поместите тушеные овощи в чашу блендера и взбейте их, чтобы получился овощной соус, которым будут политы зразы при подаче на стол. Можно добавить ароматную зелень, например, кинзу.

Рецепт для куриного дня

Возьмите 1 куриную грудку и сделайте из нее фарш. Добавьте немного сушеного базилика и соли. В кастрюлю налейте чистую воду и дайте ей закипеть, немного посолите. В кипящую воду бросайте небольшие шарики, сформированные из куриного фарша. Так как курица быстро схватывается в кипящей воде, у вас получатся красивые ароматные фрикадельки. Добавьте в бульон немного свежей петрушки.

Диета 6 лепестков поможет вам с легкостью и радостным настроением обрести желаемые формы. Чтобы эффект похудения оставался с вами как можно дольше, рекомендуется после 6 дней похудения придерживаться правильного питания.

Видео: отзывы о диете 6 лепестков