Как снизить аппетит, лучшие средства для снижения аппетита

Многих людей, которые пристально следят за своим весом, интересует как снизить аппетит, который как некстати разыгрался во время диеты. Давайте разберемся, что из продуктов, препаратов и народных средств отвечает за снижение аппетита и как все это нужно правильно принимать.

Статья состоит из следующих пунктов:

1. простые эффективные методы- как уменьшить аппетит, чтобы похудеть.
2. травы, подавляющие аппетит.
3. препараты, подавляющие аппетит.
4. продукты, подавляющие аппетит.

Простые эффективные методы снижения аппетита

• Употребляйте больше обычной чистой воды. Не пейте воду с газом, так как он раздражает слизистую желудка. Употребляя чистую воду, вы восстанавливаете работу желудочно-кишечного тракта, а также разжижаете желудочный сок, что намного снижает его кислотность. Как следствие, это приводит к уменьшению аппетита на долгое время. Ежедневный прием стакана воды за пол часа до еды поможет также избавиться от изжоги и других неприятных ощущений после приема пищи. Этот метод снижения аппетита находит все больше сторонников среди любителей здорового питания. Аппетит можно обмануть, выпив воды перед едой. Вашему мозгу все равно, чем вы наполнили свой желудок и желудок будет давать мозгу сигнал о сытости.
• Нежелательно употреблять острые приправы, так как они действуют раздражающе на стенки желудка, тем самым провоцируя его на выделение излишнего количества желудочного сока. В результате вы вынуждены будете что–либо съедать больше чем надо, а это не допустимо, наоборот– нужно поэтапно снижать количество пищи и есть небольшими порциями. Откажитесь от любимых пряностей и специй, если желаете снизить аппетит.
• Попробуйте употреблять горький шоколад в умеренном количестве– это отобьет на некоторое время желание лишний раз съесть что–то, так как захочется больше выпить воды, а следовательно, на время забыть о еде. Перед появлением сильного желания поесть, употребите всего два небольших кусочка этого продукта. Можно и не есть, а рассосать его, что гораздо эффективнее. Не забывайте, горький шоколад не способствует набору лишнего веса, в отличие от молочного, из–за низкого содержания в нем сахара и других энергетиков.
• Употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов. В их плодах содержится большое количество природной воды (в огурце, например, до 95 процентов) и ко всему прочему некоторые вяжут во рту, тем самым происходит снижение аппетита. Фрукты и овощи еще действуют и на психологическом уровне на наш желудок. Здесь схема проста– он быстро наполняется и подсознательно мозг дает ему команду о прекращении приема пищи.
• Если и после всего этого подавить аппетит не получается, то проблема заключается в другом, например, в заедании стрессовых ситуаций продуктами питания. В таком случае, вам необходим врач, так как в домашних условиях с этой проблемой бороться очень сложно и бесперспективно.

Травы, подавляющие аппетит

Среди трав, снижающих аппетит, наиболее эффективны:

• Лён- это льняные семечки и льняное масло. Они содержат очень большое количество слизи, которая обволакивает желудок и препятствует обильному выделению желудочного сока. Несколько льняных семечек, принятых перед едой, провоцируют снижение аппетита и очистят ваш желудок.
• Лекарственный дягиль– используется только корень. В переводе с латинского, это растение переводится как архангелик и очень ценится травниками, так как помогает от болей в ЖКТ, изжоге, несварении, очень эффективен при отравлениях. Но, кроме этого, помогает избавляться от лишних килограммов, так как снижает аппетит. Одна чайная ложечка настойки корня (или можно просто пожевать) надолго увеличит время следующего приема пищи. Правда, в настоящее время находится в красной книге, поэтому пользоваться им необходимо очень грамотно и аккуратно.
• Расторопша– используется как обволакивающее средство стенок желудка. Широко практикуется при язвенных болезнях. Также способствует регенерации желудка, клеток печени и тканей кишечника, а также препятствует быстрому всасыванию пищи, что, в конечном итоге, помогает избавиться от лишнего веса. Применяется во многих продвинутых диетах, но крайне осторожно, так как сжигает излишки жиров в тканях печенки, что может привести к нежелательным последствиям. Здесь главное не навредить самой себе и действовать по принципу– всего должно быть в меру.
• Настойка прополиса на спирту– имеет очищающее и противовоспалительное свойство, а также снижает аппетит. Приготовить своими руками ее довольно легко. Для этого возьмите небольшое количество прополиса и смешайте со спиртом. Полученную смесь поставьте на две недели в темное место, а затем можете употреблять настойку за 20–30 минут до еды, по чайной ложечке. Если возникнут нежелательные побочные эффекты, такие, например, как слабительный эффект, то нужно немедленно прекратить прием.

Травы, подавляющие аппетит, в большинстве случаев вызывают мочегонное действие, поэтому выводят излишнее количество воды из организма, поэтому употреблять их необходимо после консультации с врачом и крайне аккуратно, иначе может произойти обезвоживание.

Препараты, подавляющие аппетит

Заранее предупреждаем– принимать препараты, подавляющие аппетит, нежелательно, так как не все из них обладают положительным действием и направлены именно на похудение, также замечены и отрицательные побочные явления. Несмотря на то, что на все средства, подавляющие аппетит имеется подробная инструкция от завода изготовителя, самостоятельно самой себе назначать их опасно. Лучше, перед их покупкой, проконсультироваться у терапевта, чтобы потом не пришлось принимать другие лекарства, с целью излечить последствия побочных явлений.

• Микрокристаллическая целлюлоза– средство, подавляющее аппетит, выпускается в таблетках, как биологически активная добавка. Прием препарата разбивают на три этапа. Первая неделя– принимают по 5 таблеток в день. Вторая неделя– 10 таблеток в течение дня. Третий недельный курс доводят до 15 штук в день. Употребляют таблетки, подавляющие аппетит на основе целлюлозы за полчаса до еды. Запивают кефиром, свежим соком или обычной водой. Если появятся боли в желудке или кишечнике, то прием временно прекращают.
• Сиофор- опасный препарат, который напрочь отбивает тягу к еде и к сладостям в частности, принимают по 1 таблетке (500 мг) в день.
• Меридиа– пьют по 1 таблетке в день за 20 минут до приема пищи.
• Гарциния форте– принимать вместе с пищей днем 2 раза. Можно запить водой.
• Препараты группы Турбослим– также широко распространены на нашем рынке и пользуются большим спросом, например, такие, как Контроль аппетита, Блокатор калорий, например ПБК-20, Редуксин, которые употребляют 1 раз в любое удобное время суток по 1 капсуле, запивая обильно водой.

Все эти препараты и лекарства, подавляющие аппетит не рекомендуются кормящим матерям, беременным женщинам, людям страдающим аллергией, психологическим заболеванием, а также юношам и девушкам моложе 16 лет.

Продукты, подавляющие аппетит

Всем давно известно, что существуют низкокалорийные продукты, подавляющие аппетит и заполняющие желудок, но не увеличивающие массу тела. К ним относятся овощи и фрукты, которые очищают организм от химических веществ и шлаков, а также нормализуют обмен веществ. К ним относятся не только ниже перечисленные, но и множество других.

• Ананасы– содержат много витаминов и ферментов. В их состав входит около 60 ароматических веществ, благодаря которым он очень вкусный, содержит огромное количество витамина С, железа, кальция и калия. Также в его составе находится бромелин- витамин, способный растворить сложные белки на более простые, попутно образуя полезные аминокислоты, что способствует хорошему усвоению, улучшению кровяного давления и рассасыванию сгустков крови. Поэтому его чаще всего рекомендуют людям, которые хотят не только снижения аппетита, но и борются с атеросклерозом.
• Апельсины– фрукты, наиболее часто встречающиеся в различных популярных диетах. Вероятно от того, что в них содержится вещество калий, который выводит из организма излишки воды и попутно сжигает сложные жиры, находящиеся в организме. Для восполнения организмом достаточного количества витамина С и других полезных веществ для похудения, необходимо съедать перед завтраком, обедом и ужином 1 штуку этого цитруса.
• Виноград– избавляет от шлаков, выводит излишки жидкости и химические вещества из организма, связывающие насыщенные животные жиры. Основное правило виноградной диеты: в день употреблять 1000 калорий с 500 граммами винограда. При соблюдении такой пропорции, вы сможете сбросить 2 кг. за неделю, так как виноград вяжет во рту, обволакивает стенки желудка и не дает разгуляться аппетиту.
• Лимон– популярен у многих диетологов, так как способен сжигать жир и улучшает обмен белков. Чай с лимоном не только утоляет жажду, но и надолго отбивает охоту непременно съесть чего-нибудь в огромном количестве. Об этом можно сказать и о других цитрусовых, но в лимоне кислоты, действующей на органы пищеварения, содержится намного больше, а значит и результат будет значительно эффективнее.

Как снизить аппетит при помощи овощей? Очень прост — их надо готовить на пару. Ни в коем случае не жарить, так как в этом случае они потеряют все полезные свойства или употреблять в сыром виде.

• Например, обычная белокочанная капуста, съеденная в сыром виде, заполняя желудок, долго там переваривается, тем самым способствует уменьшению чувства голода на долгое время.
• Второе место занимают кабачки. В них много каротина и магния, способных снизить вес в организме и удержать полезные вещества. В сыром виде не употребляется, но если хорошо потушить на умеренном огне, без применения животного жира, то это получится отличное средство для снижения аппетита. Небольшая порция с одним кусочком черного хлеба на завтрак, обед и ужин, провоцирует снижение аппетита, а заодно, поможет вам сбросить вес на 2 – 2.5 кг. в течение одной недели.
• На третьем месте остается картофель. До этого времени все думали, что крахмал в организме провоцирует появление излишнего жира, но последние исследования ученых подтвердили, что это далеко не так. Картофель разлагает вредные жиры, так как содержит много калия, который в свою очередь способен выводить из организма излишки воды. Также, заняв свое место в желудке, способен долго там перевариваться, тем самым не давая распространяться чувству голода на долгое время. Разумеется , речь не идет о жареной картошке, особенно картофеле Фри.

Видео: способ снижения разгулявшегося аппетита