Лиепайская диета от доктора Хазана

уменьшение объемов талии

Лиепаская диета разработана латвийским доктором Л. Хазаном и названа она в честь города, в котором трудился знаменитый на весь мир доктор. Суть диеты– в течение трех месяцев спалить ненужные жировые отложения, но при этом не нанести вред организму. Система похудения строгая, поэтому необходимо придерживается всех правил, но это того стоит. При правильном подходе и выполнении всех требований результаты лиепайской диеты будут говорить сам за себя.

 

Как работает лиепайская диета и в чем ее преимущества?

Первое что сделал доктор – это рассмотрел уровень нагрузки простых офисных служащих. После исследования он выявил, что им вполне достаточно питаться 3 раза в сутки. Ведь по сути, человеку, который ведет сидячий образ жизни, много калорий и не нужно.

Меню лиепайской диеты основано на трехразовом питании, при этом промежуток между первым прием пищи и вторым, должен быть не менее 5 часов. Почему именно так? Если питаться по такой схеме, то пища в желудке переваривается полностью. Поджелудочная железа, благодаря такому перерыву между приемами пищи, лучше функционирует. Поэтому в период похудения по принципу доктора Хазана забудьте о перекусе, вы же не хотите, чтобы ЖКТ дезориентировался и нарушался нормальный процесс пищеварения?!

доктор Хазан

Правила и принципы лиепайской диеты

Как уже говорилось выше, лиепайская диета доктора Хазана рассчитана на 3 месяца. Поэтому прежде чем приступить к процессу похудения, вы должны знать основные правила.

  • В течение суток вы должны тщательно следить за калорийностью. В сутки разрешается не более 1200 Ккал.
  • Во время приготовления пищи, стоит ограничить употребления соли и приправ.
  • Если вы желаете использовать эту систему похудения в осенне-зимний период, то в это время в сутки нужно выпевать не менее 7 стаканов воды (1 стакан – 200 миллилитров). В летнее время количество выпитой воды в сутки увеличить на 2 стакана.
  • Сон – это также неотъемлемая составляющая лиепайской диеты. Вам необходимо постоянно ложится спать в одно время. Ваш сон должен быть не менее 8 часов в сутки.
  • Строго запрещено употреблять любые алкогольные напитки, сладкие продукты и большое количество сахара.
  • Доктор Хазан, настоятельно рекомендует в период диеты выбирать мясные и рыбные продукты из нежирных сортов.
  • Хлеб. Вам придется полностью отказаться от свежего хлеба, необходимо употреблять уже немного жестковатую буханку.
  • В период диеты, 1 раз в месяц обязательно посетить терапевта и сдать анализ крови на сахар (норма 3,3 — 5,5 ммоль/л.). Важно, людям с сахарным диабетом, сердечными заболевания, такая система питания противопоказана.
  • Если вы ведете сидячий образ жизни или не можете позволить себе ходить в спортзал, то самостоятельно вечером начинайте массажировать область живота, ягодиц и бедра, для того чтобы поддерживать их в небольшом напряжении.
  • Важный момент! Отметим, что отзывы о лиепайской диете не всегда достоверные, ведь многим просто не подходит такой рацион из-за болезни или неправильного распределения порции или калорий.


Азы диеты: от первого дня до последнего!

нет алкоголю- основа лиепайской диеты

Первый пример «меню на 3 месяца»

Первый месяц системы питания доктора Хазана

  • В первый день недели вам нужно продержаться разгрузочного дня. Поэтому вы можете себе позволить в день: 50 г меда, 2 зеленых яблока, полтора литра молока или 200 грамм нежирного покупного творога.
  • Вторник, четверг, суббота. В ваш завтрак должно входить: бутерброд с сыром, чай или кофе без сахара и булочек. В обед можно приготовить на пару котлеты из нежирного фарша, гуляш. Включить в гуляш можно только 3 овоща (отварная капуста, свекла, консервированный горох). Или же вы можете в обед приготовить винегрет + стакан кефира или чая. Вечером разрешается выпить 200 мл свежего фруктового сока.
  • Среда, пятница, воскресенье. В эти дни бутерброд на утро можно сделать с небольшим кусочком нежирного мяса или отварить вкрутую 2 яйца. В обед – 150 – 160 г приготовленной на пару рыбы + 3 любых овоща. На ужин приготовить оливье, но только заправлять его сметаной + стакан чая.

массаж живота и сон

Второй месяц системы питания доктора Хазана

Теперь поэтапно переходим ко второму месяцу диеты.

  • В четверг и субботу утром выпиваете половину порции сока + 2 яблока.
  • В обед можно съедать не более 260 г фруктов (груша, чернослив, мандарин), а на ужин разрешается только 3 ст. ложки творожного сырка и стакан кефира.
  • Остальные дни аналогичны первому месяцу.

Третий месяц системы питания доктора Хазана

Изменен только рацион в понедельник. Основная схема уже пройдена, поэтому повторить разгрузочный день. Вы можете в течение всего дня (естественно разбив прием) съедать 1 кг фруктов + 6 стаканов нежирного кефира.

разрешенные продукты

Второй пример «часовой»

В домашних условиях вы готовите те же продукты, как и в первом примере «меню на 3 месяца». Но помимо этого вы должны четко следить за временем. Оптимальное время приема пищи, в не зависимости от рабочего дня: завтрак с 9-12.00, обед с 14-17.00, ужин не позднее 22.30. Разрешается вести погрешности во времени не более 15 минут. Желательно принимать продукты в одно и то же время вплоть до минут.

Важно пошагово следовать неизменным дням по первому примеру.

Противопоказания к лиепайской диете доктора Хазана

Несмотря на то, что диета Хазана универсальна, она имеет и ряд противопоказаний.

  • Сахарный диабет.
  • Гипертония.
  • Заболевания сердца, такие как: кардиосклероз, ишемическая болезнь сердца или же атеросклероз.
  • Противопоказана диета Хазана людям, занимающимся силовыми нагрузками (спортсмены).

снижение веса с лиепайской диетой доктора Хазана

Еще один важный момент – это «отзывы о лиепайской диете». Отметим, данная система питания для похудения подходит не всем, поэтому судить о ее результатах, по отзывам мы вам не рекомендуем. Согласитесь, лиепайская диета доктора Хазана не такая уж и строгая, по сравнению с иными диетическими меню. Главное, что вы должны знать — это основная инструкция питания для похудения по системе Хазана и естественно ее строго придерживается. Только в этом случае вы добьетесь нужного результата. Самой себе вы начнете нравиться, вы взглянете на мир иными глазами, ведь всего лишь за 3 месяца вы сбросите 12 килограмм.

питание для стройности

Доктор Хазан гарантирует, что результаты лиепайской диеты эффективны только в том случае, если вы выполните все указанные им требования.

Видео: правила лиепайской диеты

Ваши мысли, опыт, мнение...
Маникюр с камифубуки- техника создания, варианты дизайна с фото
Светлые покрытия в маникюре: универсальность, тренды и возможности 
Ариана Гранде без макияжа: невинная женственность
Мэрилин Мэнсон без грима- вся “натуральность” шок-рокера
Александр Ревва: от донецкого слесаря до секс-символа России
Лаки Даймонд Рич: 360% татуированного тела