Зеленый чай для похудения- диета с ароматным напитком

В преддверии весны самой насущной темой у абсолютно всех представительниц слабого пола становится тема лишних килограммов. Споры вокруг вопроса, помогает ли зеленый чай для похудения, возникают довольно часто. Отзывы женщин, регулярно употребляющих этот напиток действительно разные. Кто-то утверждает, что зеленый чай способствует похудению, а кому-то его введение в рацион не дало результатов. Попробуем разобраться, насколько эффективен зеленый чай в вопросе похудения и в тонкостях его употребления.

Польза напитка для организма

Спорить о том, помогает ли этот напиток в похудении можно бесконечно. А вот в пользе зеленого чая не усомниться никто:

• Зеленый чай богат на антиоксиданты, замедляющие процессы старения организма.
• Напиток нормализует давление, укрепляет стенки сосудов.
• При его употреблении из организма выводятся токсины.
• Он тонизирует и придает сил.
• В нем содержатся витамины С, К, РР, а также фтор, марганец и цинк.
• Чай успокаивает нервы и повышает настроение.

Казалось бы, горсть чайных листьев, залитых простой водой, а столько пользы для организма.

Как влияет чай на коррекцию фигуры

Доказано, что употребление зеленого чая оказывает положительную динамику в процессе похудения. А именно:

• Катехины в его составе способствуют сжиганию жиров.
• Организм избавляется от шлаков и токсинов, солей тяжелых металлов.
• Зеленый чай ускоряет обмен веществ.
• Напиток снижает аппетит, поэтому очень эффективно выпивать перед едой чашку зеленого чая.
• Сам по себе напиток практически не имеет калорий, если конечно он без сахара или сливок.

Этот продукт присутствует практически во всех существующих диетах, польза зеленого чая при похудении редко оспаривается диетологами. Но диета на зеленом чае вовсе не предполагает то, что он должен стать основным продуктом рациона. Более того, пить слишком часто этот напиток вредно, так как при злоупотреблении он оказывает возбуждающее действие на организм и может стать причиной раздражительности, нарушения сна и работы нервной системы.

Как похудеть, употребляя зеленый чай

Если польза зеленого чая при похудении очевидна, почему тогда он не одинаково действует на всех? Возможно, нужно знать какой зеленый чай для похудения выбрать, как его правильно заваривать и употреблять.

Какой сорт чая выбрать

Прилавки магазинов просто ломятся от разнообразных сортов этого напитка. Не говоря уже о специализированных чайных магазинах, где вам смогут предложить даже малоизвестные дорогие сорта. Обратите внимание на инструкцию на пачке, а именно на страну производителя. Вы можете найти индийский, цейлонский чай, но по мнению диетологов, лучший зеленый чай для похудения– это китайский. Именно Китай является родиной зеленого чая, здесь существует целый культ этого напитка. Цена за пачку хорошего китайского чая будет значительно выше продукта из Индии.

Сортов китайского чая очень много. Качество сорта этого продукта зависит от условий произрастания, сбора, вида чайного куста и его возраста, аромата, цвета и вкуса. Самыми популярными у потребителей являются Сенча, Лун Цзин и Ганпаудер.

Как правильно заваривать листья чая своими руками

Чтобы получить от чая все полезные свойства, нужно правильно его заварить. Эта процедура отличается от привычного нам заваривания чая в домашних условиях. Возможно, вам сначала покажется это хлопотным, но только так вы сможете ощутить всю полноту вкуса напитка и извлечь из него всю пользу. Пошагово выполните следующую схему:

1. Для начала всю чайную посуду ополосните кипятком, чтобы ее стенки прогрелись.
2. Подготовьте чистую воду, лучше легкую, из родника, чай и посуду.
3. Количество листьев можно подобрать под ваш вкус самостоятельно, но в среднем, на 200 мл воды нужно взять 1 чайную ложку сухого продукта.
4. Заваривать листья нужно водой, остывшей до 85 градусов С.
5. Первый пролив очень быстрый, до 10 секунд. Листья заливаются водой, а спустя несколько секунд заварка сливается в отдельную емкость. За это время листья успевают отдать аромат и вкус, а не горечь и кислоту, как это происходит при длительном заваривании.
6. Следующий этап заваривания будет на несколько секунд дольше. Хороший чай можно повторно заливать до 8-ми раз, при этом он будет сохранять вкусовые качества.

Только при правильном приготовлении, зеленый чай будет радовать вас своими уникальными свойствами, в том числе и активизировать обмен веществ, и помогать клеткам в сжигании жиров.

Как правильно пить этот напиток, чтобы худеть

Пить зеленый чай с молоком не традиционно для китайских церемоний. Но для худеющих нежирное молоко, добавленное в напиток, усилит мочегонное действие чая, а следовательно, жидкости из организма выведется больше. Оптимальным количеством выпиваемого чая в день считается 3-6 чашек. При таком количестве потребляемого напитка, объем сжигаемых организмом жиров может увеличиться до 40%. Пить его лучше за полчаса до еды.

Замените чашкой зеленого чая утренний кофе, а в летнюю пору хорошо освежит и утолит жажду холодный чай без добавок.

БАДы с экстрактом зеленого чая

Помимо чая в натуральном виде в аптеках продаются БАДы, основой которых является экстракт зеленого чая для похудения. Это могут быть капсулы или таблетки, внешне напоминающие прессованный сухой чай. Отзывы об этом продукте неоднозначны. Некоторые уверяют, что похудеть с БАДами очень легко. Возможно, здесь уместен эффект плацебо. Но и те женщины, которые похудели, по их мнению благодаря БАДам и те, которые считают эти таблетки «пустышками», в один голос утверждают о тонизирующем и бодрящем эффекте.

Если ваш выбор- диета на зеленом чае, все же лучше отдать предпочтение натуральному продукту, заваривать его правильно самой себе и извлекать всю пользу чайных листьев.

Видео: быстрое похудение с зеленым чаем