Диета боннский суп, минус 5 кг за неделю без голода
Одной из самых безопасных для организма и довольно эффективных считается диета боннский суп. Второе название этой методики похудения- диета доктора Митчелла. Суп готовится на основе овощей, а потому является низкокалорийным блюдом. Кушая его в течение недели, можно сбросить до 5 кг. Какие преимущества и недостатки имеет диета на боннском супе, как варить это блюдо и что включить в недельное меню далее в статье.
Суть методики похудения на боннском супе
Диета боннский суп разработана английским диетологом доктором Митчеллом. Он уверен, что три кита, которые являются основой стройности- это низкокалорийный рацион, физические нагрузки и здоровый сон. Поэтому при соблюдении диеты вам необходимо уделить внимание не только правильности приготовления этого блюда, но и делать хотя бы легкую зарядку по утрам и хорошенько высыпаться. Тогда уже за неделю употребления жиросжигающего супчика ваша фигура приобретет заветные формы.
За время своего существования диета доктора Митчелла или боннский суп претерпела множество корректировок и дополнений, появились видоизмененные рецепты. Практически каждая худеющая женщина вносила свои поправки в оригинальный рецепт этого блюда, но тем не менее эффективность его снижалась незначительно.
Жиросжигающий супчик нужно есть в течение 7 дней, но при желании можно продлить диету на 12 дней. Все овощи, входящие в состав блюда, делают его питательным и полезным, в нем будут содержаться витамины группы В, а также фосфор, железо, натрий, калий и йод. Но это вовсе не значит, что всю неделю вам придется питаться только боннским супом, помимо него есть другие разрешенные продукты. Давайте рассмотрим преимущества и недостатки этой методики.
Преимущества похудения на боннском супе
Диета на боннском супе имеет такие достоинства:
- Отзывы подтверждают ее эффективность. При соблюдении правил методики похудения вы сможете сбросить около 5 кг без голодания. Результаты могут быть лучше при условии выполнения хотя бы минимальных физических упражнений.
- Варить суп очень просто, все продукты доступные и недорогие.
- Времени на приготовление этого блюда уходит не более получаса.
- Эта методика похудения является щадящей по отношению к организму, тем более первые блюда известны своим положительным воздействием на процесс пищеварения и ЖКТ.
- Белки в составе блюда не дадут худеющей женщине терять мышечную массу.
- Калорийность 100 г этого блюда в среднем равна 30 ккал, то есть средняя порция в средней тарелке будет иметь калорийность до 100 ккал.
- Эта методика практически никогда не вызывает ухудшения самочувствия, в отличие от голодных кефирных или монодиет вроде эстонской, и отзывы это подтверждают.
Недостатки похудения на боннском супе
Недостатков не так много, но они все же есть:
- Сложнее всего будет сладкоежкам. Из меню полностью исключаются все сладости, сахар и его заменители в виде меда.
- Далеко не все худеющие могут выдержать весь период похудения, уже на 3 день вам, скорее всего, расхочется видеть это блюдо, не то, что его кушать.
- Часть потерянного веса- результат потери организмом жидкости, а потому при выходе из диеты 1-1,5 кг скорее всего вернуться практически сразу.
- Существуют некоторые ограничения: методика противопоказана беременным женщинам из-за входящего в состав блюда сельдерея, а белокочанная капуста, вызывающая вздутие кишечника не рекомендована кормящим матерям. Также если у вас есть проблемы с желудком или почками, не рекомендуется злоупотреблять сельдереем.
Если вам нужно быстренько сбросить лишние килограммы, к примеру, чтобы надеть любимое платье на важное мероприятие, диета на боннском супе подойдет вам отлично, разумеется, если у вас нет противопоказаний к ее соблюдению.
Меню похудения на боннском супе
Мы расскажем вам, что можно кушать кроме основного блюда, какие продукты категорически запрещены в течение этой недели и как варить оригинальный суп доктора Митчелла.
Рецепт боннского супа
Рецепт приготовления этого жиросжигающего блюда прост:
- Натрите на терке 200 г корня сельдерея.
- Полкило моркови и 6 луковиц среднего размера необходимо нарезать кубиками.
- В кастрюльку наливаем чистую воду и добавляем туда подготовленные овощи.
- Когда вода закипит, ждем 5-7 минут и добавляем 500 г стручковой фасоли.
- Тем временем шинкуем белокочанную капусту (половинку головки среднего размера) и отправляем вариться.
- Добавляем в блюдо 2-3 нарезанных тонкой соломкой сладких зеленых перца и 2-3 помидора.
- Выливаем в суп стакан томатного сока и варим на медленном огне до готовности овощей, еще около 5 минут.
В идеале суп не нужно солить, можно добавить немного розмарина, мускатного ореха или зелени петрушки. Но если вам вкус блюда покажется слишком пресным, можно немного подсолить его. Если у вас есть мультиварка, можно воспользоваться ей и сделать процесс приготовления еще проще: все овощи нарежьте мелкими кубиками или соломкой, отправьте в чашу мультиварки, залейте водой и добавьте томатный сок. Включите режим «Суп» и отключите чудо-кастрюльку через 20 минут или воспользуйтесь ручным режимом, выставив указанное время. При желании готовое блюдо можно пюрировать и кушать овощной крем-суп.
Запрещенные для диеты Митчелла продукты
Данная система похудения подразумевает полный отказ от следующих продуктов:
- Алкогольные напитки.
- Сладкие газированные напитки.
- Сладости в любом виде.
- Овощи с высоким содержанием крахмала, такие как картофель, кукуруза и фасоль.
- Фрукты с высоким содержанием сахара: инжир, авокадо, черешня, манго,виноград, клубника, а также высококалорийные бананы.
- Жареное, копченое, консервы и прочие вредности, которые априори не способствуют похудению.
Рацион питания на боннском супе
Подытожим и определим основные постулаты диеты доктора МИтчелла, способствующие вашему похудению:
- Порции супа не ограничены определенными объемами, кушать можно столько, сколько вы захотите, но основное блюдо должно присутствовать в вашем рационе хотя бы 1 раз в день.
- В день нужно выпивать минимум 1,5 литра воды.
- Допускается зеленый чай и кофе, но без сахара и сливок.
- Помимо супа разрешено есть овощи и фрукты в сыром виде, кроме тех, что входят в список запрещенных. Однако не стоит наедаться этими разрешенными продуктами, помните, что вы худеете благодаря жиросжигающему супчику, а потому, как только вы проголодаетесь, кушайте его.
- В один из дней, лучше ближе к середине похудения, можно включить в рацион отварную куриную грудку или телятину (250-300г) и стакан молока или кефира.
Диета доктора Митчелла поможет вашему организму вывести скопившиеся шлаки и без вреда для здоровья обрести фигуру вашей мечты. Удачи вам!