Диета Майи Плисецкой, секрет изящности балерины

стройная фигура

Майя Плисецкая была для многих эталоном изящества и грациозности. Ее тонкой талии и красивой фигуре завидовали многие женщины и хотели узнать секрет легендарной балерины. На вопросы журналистов Майя категорично и резко отвечала, что для поддержания фигуры нужно попросту: “Не жрать!”. Эта фраза стала не просто крылатой, а чуть ли ни девизом для женщин, ведущих борьбу с лишними килограммами. Сама балерина никогда не говорила прямо, на какой диете она сидит, тем не менее существует довольно популярная диета Майи Плисецкой, позволяющая сбросить до 10 кг за 14 дней. Поговаривают, что ее рацион был придуман одним журналистом, а дополнили его уже сами худеющие. Так или иначе, результаты диеты Майи Плисецкой шокирующие и мы спешим поделиться с вами этой методикой похудения, ее принципами и меню.

Суть диеты Майи Плисецкой

Диета балерины Майи Плисецкой подтверждает сложившееся у многих представление о рационе балерин, а именно то, что питаются они одними запретами. Меню очень скудное и разрешенных продуктов намного меньше, чем запрещенных. Диета Майи Плисецкой “Не жрать” противоречит всем принципам правильного питания.

Суть методики похудения в практически полном отказе от белка животного происхождения, лишь пару раз в неделю позволяется ввести в рацион нежирную белую рыбу. То есть яйца, любое мясо, сыр, кефир, молоко и творог нельзя включать в рацион. Чтобы организм не испытывал нехватку белка, в меню входит растительная белковая пища, например, чечевица, фасоль, шпинат и спаржа. Исключаются все жирное, жареное, сладкое, любые специи и соль. Запрещено пить кофе и какао.

запрещенные продукты

Методика рассчитана на 14 дней, повторять такое голодание безопасно не чаще, чем раз в 3-4 месяца.

Преимущества и недостатки диеты Майи Плисецкой

Преимущество у этой методики одно,- диета балерины Майи Плисецкой поможет расстаться с 7-10 кг за 14 дней. Недостатков у методики достаточно много, к ним относятся:

  • Диета имеет ограниченный рацион. Переносится похудение Майи Плисецкой сложно, многие отзывы свидетельствуют об ухудшении самочувствия у худеющих.
  • Существует высокий риск сорваться. Так как запретов в рационе очень много, большинство женщин не выдерживают весь период похудения.
  • В период похудения серьезные физические нагрузки исключены, так как рацион беден на белок. Чтобы не потерять имеющуюся мышечную массу, допускаются лишь легкие нагрузки, например, йога, зарядка.
  • При возвращении к привычному рациону питания, вес может вернуться так же стремительно, как и ушел.

девушка на весах

Прежде чем выбрать эту систему похудения для себя, взвесьте все минусы и плюсы. Возможно, вам понравится менее агрессивная по отношению к организму, но достаточно эффективная диета Боннский суп или методика Малышевой, ведь при выборе диетического рациона для себя женщины обычно заботятся о собственном здоровье, тогда как для балерины важнее карьера.

Меню диеты Майи Плисецкой

Меню на день включает в себя завтрак, обед и ужин. Все блюда или варятся, или готовятся на пару. Если в течение дня вы будете чувствовать голод, в качестве перекуса разрешены зеленые овощи и несладкие фрукты, например, огурцы, листья салата, апельсины или грейпфруты.

Какие продукты могут входить в меню

Список разрешенных продуктов следующий:

  • Все виды и сорта капусты: брюссельская, савойская, кольраби, белокочанная, цветная или брокколи.
  • Любой салат: кресс, латук, ромэн, шпинат.
  • Любую белую нежирную рыбу: пикшу, хека, треску, навагу.
  • Медленно усвояемые углеводы: ячменная, чечевичная, овсяная крупа или коричневый рис.
  • В день разрешена 1 большая ложка растительного масла.

разрешенные продукты

В качестве заправки для овощных салатов можно использовать лимонный сок.

Примерное меню на день

Из вышеперечисленных продуктов вы можете самостоятельно составить свое ежедневное меню. Мы предлагаем вам примерный вариант:

  • Завтрак может состоять из овсянки на воде без сахара и масла.
  • На обед можно сварить суп из кабачков, цветной капусты и добавить в него немного чечевицы.
  • На ужин сделайте легкий салат из латука, айсберга и огурцов, добавив в него оливковое масло и отварите немного фасоли.

полезная еда

Помните, что такой рацион может пагубно отразиться на состоянии здоровья, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Чтобы снизить негативное влияние рациона на организм, рекомендуется пить витамины.

Видео: О диете Майи Плисецкой

Ваши мысли, опыт, мнение...
Маникюр с камифубуки- техника создания, варианты дизайна с фото
Светлые покрытия в маникюре: универсальность, тренды и возможности 
Ариана Гранде без макияжа: невинная женственность
Мэрилин Мэнсон без грима- вся “натуральность” шок-рокера
Александр Ревва: от донецкого слесаря до секс-символа России
Лаки Даймонд Рич: 360% татуированного тела