Кефирная диета, кисломолочный рацион для похудения
Кефирная диета для похудения помогла обрести стройную фигуру огромному количеству женщин. Этот кисломолочный продукт запускает в организме активный процесс снижения веса, благотворно влияет на пищеварительный тракт, улучшая пищеварение. Кефир- источник кальция, а этот микроэлемент является лучшим помощником в похудении, активизируя сжигание жиров в организме. Существует множество методик похудения на кефире. Вы можете самостоятельно выбрать подходящую вам систему в зависимости от того, сколько килограмм вы хотите сбросить и сколько дней готовы просидеть на такой диете.
Кефир- уникальный напиток для похудения
Кефир является напитком, в котором сочетаются польза для организма и низкая калорийность. Зачастую причиной лишнего веса является чрезмерное употребление пищи с высоким содержанием углеводов. Кефир является напитком с небольшим количеством углеводов, поэтому он способен решить проблему лишних сантиметров на талии довольно быстро. Кроме того, кефир легко усваивается организмом в любом возрасте.
Преимущества похудения на кефире
Кефирная диета для похудения имеет ряд преимуществ:
- Простота составления меню.
- Доступность всех продуктов, входящих в рацион и их низкая стоимость.
- Легкость перенесения похудения организмом. Практически никогда у худеющих не возникает упадка сил.
- Высокая эффективность. Например, кефирная диета на неделю позволяет распрощаться с 7 кг.
- Полезность кефира делает его одним из главных продуктов в лечебно-диетическом питании.
Недостатки похудения на кефире
Конечно же, кефирная методика похудения не лишена недостатков. Кефирное питание предполагает отказ от многих других продуктов, а значит, ее можно считать монодиетой. Минусы кефирной диеты следующие:
- Сидеть на кефире не рекомендуется дольше недели.
- Методики похудения, основанные на употреблении одного и того же продукта требуют большой силы воли.
- Кефир активизирует брожение в кишечнике, что может принести дискомфортные ощущения.
- Скудный рацион может отразиться на состоянии ваших волос, кожи, ногтей и даже на менструальном цикле.
- При неправильном выходе из диеты вес может стремительно вернуться.
Разнообразие методик похудения на кефире
Этот кисломолочный напиток стал главным героем многих методик похудения, поэтому подобрать самой себе наиболее подходящий вариант сможет каждая:
- Кефир может быть единственным продуктом в вашем рационе, но такое похудение не должно затягиваться надолго: если вы хотите пить только этот напиток и убрать из рациона все остальные продукты, ваш выбор– кефирная диета на день.
- Менее строгой является кефирная диета на 7 дней, которой пользовалась Лариса Долина. Результаты этой звездной методики просто удивительные, что подтверждают многочисленные фото женских фигур до и после.
- Кисломолочный напиток хорошо сочетается с фруктами и овощами: кефирно-яблочная диета считается не менее эффективной, но переносится легче.
- Если вы хотите не сильно резко менять свой рацион, но ввести в него кефир, вам подойдет свекольно-кефирная диета с довольно разнообразным меню.
- Если вам сложно сократить количество потребляемых продуктов, вам понравится кефирно-гречневая диета, при которой у вас не возникнет чувства голода.
- Для самых «стойких» подойдет кефирно-огуречная диета, которая предполагает употребление исключительно этих двух продуктов в течение 3-5 дней.
Кефирная диета на день
Если вы хотите провести разгрузочный день и выбрали для него этот кисломолочный продукт, вам нужно знать несколько тонкостей:
- Проводить разгрузку на этом кисломолочном напитке можно только 1 раз в неделю.
- Нельзя добавлять в кефир соль или сахар.
- В день можно выпить полтора литра напитка с низким процентом жирности, разделив весь объем на 6 приемов.
- Кефирная диета на день не подходит людям с повышенной кислотностью желудка или заболеваниями ЖКТ.
Такие разгрузочные дни помогут вывести из организма вредные вещества и оказывают стимулирующее действие на иммунитет. Если проводить их раз в неделю в течение месяца, вы сможете потерять около 4 кг лишнего веса и омолодить свой организм. Многие отмечают такие результаты разгрузочных дней, как улучшение состояния кожи, волос, разглаживание морщин, повышение настроения.
Кефирная диета на 3 дня- худеем быстро
Самым непродолжительным способом похудения с этим кисломолочным напитком после однодневного считается кефирная диета на 3 дня. Если вы можете похвастаться большой силой воли, попробуйте моно систему, меню которой состоит исключительно из 6 стаканов кисломолочного напитка в день. Данная кефирная диета на три дня порадует вас положительным результатом, но если вы исключаете любые другие продукты, рекомендуется подобрать комплекс витамин, чтобы не лишать организм полезных веществ.
Еще одним вариантом трехдневного похудения является кефирно яблочная диета. Сидеть на одном напитке довольно сложно, а вот если добавить яблоки, будет немного легче. Весь ваш рацион должны составлять 6 стаканов кисломолочного напитка и 6 яблок. Разделите все продукты на 6 частей и через одинаковое время делайте перекусы. Эта кефирная диета на 3 дня может дать хороший результат: вы можете потерять до 4 кг за 3 дня похудения, но не сорваться очень сложно.
Кефирная диета на 7 дней- лучшие варианты
Более легкой в соблюдении и сбалансированной для организма считается кефирная диета на 7 дней. В меню худеющего входят разнообразные продукты, а ежедневное употребление кисломолочного напитка является обязательным условием.
Вариант 1. Диета Долиной
Одним из вариантов недельной методики похудения является звездная диета, автор которой- Лариса Долина. Меню составляют простые в приготовлении в домашних условиях продукты: печеный картофель, отварное мясо, а также фрукты и овощи. Важным условием является употребление 2 стаканов кисломолочного напитка в день и ежедневное очищение кишечника клизмой.
Вариант 2. Гречка и кефир для похудения
Если вам не по душе методика Ларисы Долиной, возможно, вам понравится кефирно гречневая диета. Гречка не только надолго дает ощущение сытости, но и является продуктом с высоким содержанием железа, йода, калия, цинка, а по содержанию аминокислот гречку приравнивают к мясу. Клетчатка в гречке улучшает моторику кишечника, а в тандеме с кефиром обеспечит улучшение работы ЖКТ в целом. Чтобы похудеть на этих продуктах, необходимо правильно своими руками приготовить гречку. Пошаговая инструкция следующая:
- Возьмите стакан гречневой крупы и пересыпьте ее в эмалированную посуду.
- Залейте ее двумя стаканами кипятка.
- Накройте крышкой. Оставьте до утра.
- Не солите, не используйте никакие другие добавки в виде масел или сахара.
- Утром слейте остаток воды. После этого гречку можно кушать.
Разделите всю гречневую кашу на 6 одинаковых частей- столько приемов пищи будет у вас в течение дня. За день нужно выпить до 6 стаканов свежего нежирного кефира. Эта кефирная диета на семь дней является не самой вкусной, но одной из самых эффективных методик борьбы с лишними жировыми отложениями, позволяя за неделю распрощаться с 10 кг без мучительных голодовок.
Кефирная диета на 9 дней
Чем дольше длится похудение, тем более щадящим для организма может быть меню и тем дольше будут сохраняться результаты. Рацион таких методик похудения более разнообразный, поэтому сидеть на них не так сложно, но результаты будут не такими впечатляющими. Такие системы похудения чаще всего сводятся к перестройке на правильное питание и введение табу на продукты с быстрыми углеводами. Но существуют и строгие варианты на 9 дней, которые позволяют добиться существенных изменений в фигуре.
Вариант 1. Худеем эффективно
Привести фигуру в порядок поможет следующая довольно жесткая кефирная диета на 9 дней:
- День 1. В течение дня выпивайте 1 л. кефира, меню в целом остается привычным, но исключаются жареное, острое, копченое, сладкое.
- День 2. Нужно выпить 6 стаканов кисломолочного напитка и съесть за день 5 запеченных картофелин.
- День 3. Отварная курица в неограниченном количестве, литр нежирного кисломолочного напитка.
- День 4. Отварная или паровая рыба без ограничения в порциях, литр кефира.
- День 5. Отварная говядина в любом количестве и литр кисломолочного напитка.
- День 6. Свежие фрукты или овощи без ограничений, литр кефира.
- День 7. 6 стаканов кефира.
- День 8. Минеральная вода без газа.
- День 9. Выход из диеты: можно вводить каши, бульон, овощи. Постепенно добавляйте привычные продукты.
Эта система позволяет сбросить около 8 кг, повторять ее чаще одного раза в 3 месяца не рекомендуется. Система похудения имеет 2 разгрузочных дня, что усложняет ее соблюдение.
Вариант 2. 3+3+3
Эта методика основана на чередовании монодиет: вы можете поэтапно составить схему похудения, включив в рацион 2 продукта, которые вам по душе. Кушать каждый продукт нужно 3 дня подряд. Третья тройка дней– кефирная. Примерное меню может выглядеть так:
- 1 — 3 день – овощи.
- 4 — 6 – курица.
- 7 — 9 – кефир.
Эта кефирная диета на 9 дней позволит вам сбросить около 8-10 кг. Количество пищи не ограничивается конкретными порциями, но, как и на любой монодиете, вам вряд ли удастся съесть слишком много, ведь у организма вырабатывается отвращение к одному и тому же продукту.
Какую бы схему похудения вы ни выбрали, покупайте свежий кефир с низким процентом жирности. Подбирайте оптимальный вариант лично для вас и худейте с удовольствием!
Мне кажется, основная цель проведения диеты – не только снижение веса. Главное, что женщина старается привести организма в порядок, произвести впечатление, никакая причёска и яркий маникюр не скроют излишнюю полноту или проблемы с кожей. Поэтому, борьба с лишними килограммами, это борьба за собственное здоровье, и здоровый образ жизни, которая требует постоянных усилий. Невозможно за три дня избавиться от жировых отложений, которые копились целый год.
При этом важно превратить диетическую процедуру в удовольствие, чтобы это не казалось добровольным издевательством. Для этого нужно употреблять только свежие, вкусные продукты, которые легко приготовить собственными руками. Несколько минут на кухне и через 10-12 часов вы получите нежный йогурт или кефир, в этом помогут пробиотические закваски. Среди них я могу особенно выделить закваски «Бакздрав», поскольку именно с ними у меня получаются самые вкусные напитки, однородные и не расслаиваются. Очень нравятся не только мне, но и всему семейству, даже дети, которые скептически смотрят на кефир, всегда выпивают с удовольствием.
Прочитала на одном сайте, что если вы хотите снизить вес, то необходимо отказаться от всех молочных (в том числе и кисломолочных продуктов). Решила, высказать свое мнение по этому поводу. Если на счет самого молока я спорить не буду, то вот почему попали в этот список кисломолочные продукты мне совершенно непонятно.
Всем известны их полезные свойства и то, какое благотворное влияние они оказывают на микрофлору кишечника. К слову сказать, в той статье не были описаны причины, по которым автор решил, что они неприемлемы в период снижения веса.
Могу поделиться собственным опытом, касаемо этого вопроса. Когда я поправилась на 5 кг, подумала, что ждать больше нельзя и необходимо принимать меры, чтобы эта цифра не выросла еще. И первое, о чем я подумала, это традиционный кефир. Но почитав информацию в различных источниках, нашла для себя более эффективный кисломолочный продукт — пробиотик. Называется Слим, производитель Бакздрав.
В его составе содержатся целый список бактерий, способствующих похудению. Его я пила каждый день на протяжении 3 месяцев. Сейчас заказываю закваску для кефира для поддержания результатов. Я считаю, что именно пробиотик Слим помог мне в моем похудении, и его в полной мере можно отнести к категории кисломолочных продуктов. Так что, как говорится — доверяй, но проверяй.