Китайская диета, худеем с меню азиатских стройняшек
Китайская диета в большей степени основывается на присущих рису полезных свойствах. С ее помощью можно не только надолго избавиться от лишнего веса, но и хорошо очистить организм, избавив его от различных вредных веществ и шлаков. Кроме этого она способствует омоложению всего тела.[adsa1]
Принцип работы китайской диеты
Существует несколько вариантов китайской диеты. Они различаются по количеству дней, в течение которых эту самую диету нужно соблюдать – 7 дней, 14 дней и 21 день. В любом случае, китайская диета перестраивает ритм системы обмена веществ и меняет само качество такого обмена, то есть, приводит его в норму. Инструкция подразумевает четкое и неукоснительное соблюдение правил питания – нельзя менять ни одного продукта из меню, иначе ожидаемый результат не получится, к тому же можно опять нарушить процесс обмена веществ. В случае же, когда китайская диета для похудения применяется, то помимо жесткого соблюдения меню нужно еще и употребление воды ограничивать – пить только минеральную воду (можно очищенную), негазированную, теплую, не больше 1,5 л в сутки. Сахар, алкоголь и соль – под строжайшим запретом!
Семидневная китайская диета
Вариант китайской диеты на 7 дней – оптимальный, так как выдержать его гораздо проще. Конечно, вес в этом случае уменьшится не очень сильно, но и для организма стресс будет гораздо меньше. Классическое меню для этого варианта:
- 1-ый день должен начинаться с капустного салата с заправкой в виде растительного масла и стакана воды. Обед должен состоять из красного риса, нарезки из натертой моркови, заправленной растительным маслом, и стакана воды. Заканчиваться день должен ужином с отварной рыбой, листьев салата и ломтиком черного хлеба;
- на 2-ой день прием пищи утром должен состоять из морковного салата (морковь натертая) с заправкой в виде растительного масла, стакана воды и тоста, обед включает стакан яблочного сока, нарезку из свежих овощей и ломтик хлеба, на ужин — отварной рис, листья салата, грейпфрут и стакана воды;
- на 3-ий день с утра нужно подкрепиться фруктовым ассорти (апельсины, груши, бананы и яблоки) и кружкой сока, на обед – рацион из отварной спаржи, капустного салата с лимонным соком, ломтика хлеба и стакана воды, заканчивать день следует ужином, включающего жареные грибы, отварной картофель и стакан воды;
- на 4-ый день с утра трапеза должна состоять из апельсина, яблока, стакана яблочного сока и тоста, на обед отварная спаржа с рисом, яблоко, ломтик хлеба и стакан воды, ужин включает отварную рыбу, отварной картофель и ломтик хлеба;
- на 5-ый день с утра нужен прием пищи из отварного риса и стакана воды, обедать – нарезкой из белокочанной и морской капусты, лепешки из рисовой муки и стакана воды, ужинать – капустно-морковной нарезкой с добавлением зеленого салата, рисовой лепешкой и стаканом воды;
- на 6-ой день завтракать нужно отварным рисом и стаканом воды, обедать – фруктовым салатом (апельсин, яблоко и киви), отварной рыбой и стаканом фруктового сока, ужинать – отварным мясом, апельсином и листьями салата;
- 7-ой день нужно начинать с фруктового микса (абрикосы, чернослив, яблоки) и стакана воды, обед – из отварного риса с фруктами и 1 ст. л. меда, стакана воды, ужин – из отварной рыбы, нарезки из белокочанной и морской капусты, рисовой лепешки и стакана воды.
Все вышеперечисленное можно легко приготовить самостоятельно в домашних условиях.
Китайская диета на 14 дней
Схема этого варианта китайской диеты не менее жесткая, чем недельная. Ее рацион также расписан на 7 дней, но полный курс рассчитан на 14 дней, то есть, каждую неделю повторяется.
- В первый день рекомендуется питаться капустным салатом, 2-мя вареными яйцами, свежим помидором, а также вареной или жареной рыбой.
- На второй день разрешается рыба, капустный салат, вареная говядина (200 г) и стакан нежирного кефира.
- Рацион третьего дня должен состоять из одного сырого яйца, 3-х отварных морковок, яблок.
- Четвертый день – жареная петрушка или шпик, несколько яблок, 2 яйца, вареная говядина (200 г), свежий капустный салат.
- В рационе пятого дня должна быть вареная или жареная рыба, тертая морковь, капустный салат и стакан томатного сока.
- Меню шестого дня – отварная курятина (500 г), капустный салат, 2 вареных яйца, салат из моркови.
- На седьмой день нужно питаться фруктами и отварной говядиной (200 г).
В течение второй недели меню нужно полностью повторить. Продукты в рацион входят самые распространенные, так что их несложно приготовить самой себе и дома.
Китайская диета на 21 день
Это вариант диеты – самый сложный, так как нужно строго соблюдать его в течение длительного времени. Однако за 21 день можно «сбросить» около 15 кг лишнего веса, так что труды того стоят. В этом варианте рацион меняется поэтапно, каждую неделю. Ежедневно же меню одно и то же в течение всей недели. Например:
- Первую неделю суточный рацион состоит из 3-х средних апельсинов, зеленого чая без сахара, 3-х вареных вкрутую яиц.
- В течение второй недели каждый день нужно употреблять в пищу мясной нежирный бульон, кашу и зеленый чай.
- Третья неделя – овощная, каждый день нужно питаться тушеными овощами, сдобренными оливковым маслом, и зеленым чаем. Соблюдая такую диету пошагово, можно стать существенно стройнее.
Противопоказания к китайской диете
Как видно из перечисленных выше рационов, питание организовано без углеводов и без соли, из-за чего такая китайская бессолевая диета может вызывать сбои в работе некоторых систем организма, так как возможно будет наблюдаться нехватка некоторых витаминов и микроэлементов. До того, как начинать соблюдать эту диету, следует хорошо взвесить преимущества и недостатки, чтобы не навредить себе же своими руками.
Отзывы о китайской диете
Из-за того, что китайская диета помогает хорошо «скинуть» лишний вес, у нее много приверженцев. Увеличивают их количество и положительные отзывы тех, кто смог точно выполнить все рекомендации и соблюсти рацион в течение всего времени похудательного питания. Приложив силу воли, каждый человек сможет надолго расстаться с надоевшими килограммами.
Однако нужно не только строго соблюдать китайскую диету, но и правильно из нее выходить. Чтобы ушедшие килограммы снова не вернулись, стоит поменять привычный рацион и ввести в него больше овощей, фруктов, отварных и печеных блюд, до минимума уменьшить или вообще отказаться от алкоголя, сахара и соли – всего того, что было запрещено в ходе китайского питания и на чем она основывается.