Фитнес для лица, занимаемся фейс культурой

девушка с красивым лицом

Первые признаки старения начинают появляться на лице после 25 лет, а к 30 годам процесс стремительно набирает обороты. Чем дальше, тем больше появляется поводов для волнения, а ведь ни одной женщине не хочется терять свою красоту! Если вы хотите перешагнуть 40-летний рубеж с упругой и бархатистой кожей, вам непременно нужен фитнес для лица. Методика существует уже более 85 лет, ее практикуют фитнес-инструкторы по всему миру, видоизменяя и внося свои коррективы. Одна из известных инструкторов- Алена Россошинская разработала собственные упражнения, помогающие сохранить молодость. Что из себя представляет фитнес для лица с Аленой Россошинской, как выполнять эти упражнения и когда ждать первых результатов вы узнаете из статьи.

О фитнесе для лица

Фитнес для лица или как он еще называется фейсбилдинг- это ряд упражнений, направленных на восстановление упругости кожи, корректировку овала лица и борьбу с возрастными проявлениями. По сути это симбиоз упражнений для «прокачки» мышц лица и самомассажа.

Автор этой методики- немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц. Он разработал первый комплекс упражнений для мышц лица специально для своей подруги балерины, которая после их выполнения помолодела на десяток лет. Ну и тут, как говориться, понеслось! Идею быстро подхватили в Европе и Америке. Правда в России фитнес для лица известен в широких кругах не более 10 лет, а пик популярности пришелся на 2011 год, когда на одном из популярных телеканалов «Живи» Алена Россошинская продемонстрировала чудо-методику.

О методике Алены Россошинской

В сети предостаточно фото и видео материалов, позволяющих освоить технику омоложения Алены Россошинской. Однако сама Алена предупреждает, что обучиться ей по роликам на Ютубе будет под силу не всем. Многие женщины совершают массу ошибок, повторяя упражнения, тем самым лишь усугубляют состояние кожи. К сожалению, передать силу нажатия при массаже по видео нельзя, но при желании можно пройти обучающие курсы Алены и потом смело «строить лицо», ведь именно так переводиться слово «фейсбилдинг».

тренировка мышц лица

Результаты фитнеса для лица Алены Россишинской

Фитнес для лица с Аленой Россошинской позволит добиться следующих результатов:

  • Вы сможете омолодить свое лицо без участия пластических хирургов, уколов красоты или мезотерапии. Методика позволяет убрать брыли, второй подбородок, мешки под глазами, «гусиные лапки» в уголках глаз.
  • Упражнения направлены на улучшение кровообращения в тканях лица, что положительно отразится на его цвете.
  • Став моложе и привлекательнее, вы почувствуете уверенность в себе.
  • Вы приобретете живую, богатую и эстетичную мимику.
  • У вас всегда будет хорошее настроение, а поднимать его будет ваше отражение в зеркале.


Отзывы свидетельствуют о том, что первых результатов можно ожидать после первой недели занятий, а спустя месяц женщины в возрасте 30-40 лет увидят заметные улучшения. Женщинам постарше для достижения этого же эффекта придется заниматься дольше, около 2-3 месяцев.

упражнения для молодости лица

Упражнения от Алены Россошинской

Мы не станем вам расписывать все упражнения, входящие в комплекс «фитнес для лица минус 10 лет» от Алены Россошинской, так как их у автора методики очень много. Кроме того ни один текст не сможет передать тех подробностей, которые видны на видео. Именно поэтому мы прилагаем видеоролик с упражнениями, а ниже мы расскажем о комплексе, позволяющем убрать второй подбородок. Для его выполнения достаточно выделить в день около 10 минут, но для достижения желаемого эффекта тренировки должны проходить не меньше, чем 5 раз в неделю:

  1. Для этого упражнения вам понадобится обычное полотенце. Смотайте его в тугой жгут и разместите под подбородком, держа концы в руках. Упираемся подбородком в полотенце и давим, сохраняя напряжение в течение 5 секунд. Сделайте 5 таких подходов.
  2. Следующее упражнение выполняется с мячом, диаметром около 15 см. Расположите мяч под подбородком и надавите на него. Выполните 10 таких надавливаний. Если у вас нет мяча, можно подставить под подбородок кулаки.
  3. Наклоны головы в разные стороны оказывают укрепляющее действие на мышцы. Выполните наклоны, не поднимая плечи.
  4. Сомкните ладони на лбу. Напрягая мышцы шеи, преодолевайте появившийся натиск.
  5. Погладьте боковую и заднюю поверхность шеи, движения мягкие.
  6. Сомкните руки на затылке и попытайтесь как бы откинуть голову назад. При этом будут напрягаться мышцы шеи. Сохраняйте напряжение около 5 секунд. Повторите упражнение 5 раз.
  7. Выполняем круговые движения головой: 10 оборотов в одну сторону, столько же в обратную.
  8. Завершает комплекс следующее упражнение: поставьте ладонь к виску и прижмите. Напрягая мышцы шеи, старайтесь оказать сопротивление натиску. После этого повторите то же самое другой рукой.

тренировка с мячом и полотенцем

Советы для сохранения молодости лица

Не зависимо от того, выберите вы фитнес для лица минус 10 лет или любую другую авторскую методику, которых сегодня предостаточно, следующие рекомендации помогут вам сохранить достигнутые результаты как можно дольше:

  • Старайтесь улыбаться как можно чаще. Это благоприятно действует на мимические мышцы щек.
  • Простые разговоры тоже оказывают благотворное влияние на внешний вид вашего лица. Разговаривая, вы тренируете мышцы и способствуете разглаживанию морщин.
  • Глубокое дыхание улучшает циркуляцию кислорода в крови.
  • Для улучшения контура подбородка, жуйте жвачку, в разумных количествах разумеется.
  • Не забывайте об уходе за кожей лица, увлажняйте ее и тщательно очищайте.
  • Помните о важности здорового сна для женской красоты.
  • Старайтесь не употреблять в пищу блюда с высоким содержанием соли, так как она задерживает жидкость в организме, а это ведет к появлению отеков.
  • Следите за водным балансом своего организма, пейте достаточное количество жидкости и это сделает кожу вашего лица упругой и свежей.

улыбающаяся девушка

Алена Россошинская говорит, что: «Если вы оказываете должный уход за своим телом, забывать о лице, пуская все на самотек, просто недопустимо. Не важно, насколько вы молоды, куда важнее ваше желание меняться в лучшую сторону.»

Видео: фитнес для лица с Аленой Россошинской

7 thoughts on “Фитнес для лица, занимаемся фейс культурой

  • 03.02.2017 в 12:03
    Permalink

    Алена, спасибо вам огромное за вас и за вашу работу!!! Вы нереальная) Спасибо за книги и за тренинги. Я меняюсь на глазах и окружающие это видят. А прошло всего три месяца. Главное верить в ею и вежлив себе любимой 10-15 минут в день!

    Ответ
  • 07.02.2017 в 14:35
    Permalink

    Мне очень понравится курс Алены Россошинской! Упражнения совершенно легкие, не занимают много времени, поэтому их можно делать каждый день — я стараюсь утром и вечером. Фитнесом для лица я занимаюсь уже более года, пробовала видеокурсы многих тренеров, несколько месяцев назад нашла курс Алены — и до сих пор он самый любимый! Действительно эффективные упражнения, которые снимают усталость с глаз, расслабляют вечером, делают мышцы лица более упругими. Да и просто на Алену приятно смотреть, заряжает позитивом! Я стала нравится себе в зеркале больше, окружающие тоже замечают, что выгляжу свежо!

    Ответ
  • 12.02.2017 в 21:03
    Permalink

    Я попробовала упражнения из курса по фейсфитнесу сначала просто для интереса — такой самомассаж хорошо помогает снять стресс после рабочего дня, а не так давно заметила очень приятные изменения в том, как я выгляжу. У меня стали пропадать утренние «мешки» под глазами, лицо было более свежим по утрам, поэтому я просто в восторге)) С удовольствием жду новых выпусков с Аленой, чтобы узнать еще больше интересных упражнений, даже думаю купить ее курс.

    Ответ
  • 28.03.2017 в 02:55
    Permalink

    Я занимаюсь по курсам Алены Россошинской уже полгода и за это время увидела положительные изменения! Занимаюсь сама и своих подруг подсадила) Еще я заметила, что после упражнений у меня даже усталость пропадает. Замечательный курс.Так что всем, кто хочет выглядеть помоложе — РЕКОМЕНДУЮ!

    Ответ
  • 28.03.2017 в 23:22
    Permalink

    Курс Алены по гимнастике для лица мне очень понравился. Еще недавно я и не знала, что есть такое направление — а теперь в свободное время стараюсь 15-20 минут уделять упражнениям. Заметила, что тонус кожи и цвет лица значительно улучшились, брыли подтянулись, надеюсь что скоро морщинки на лбу уйдут. Очень люблю ваш курс, Алена! С нетерпением жду новые выпуски!

    Ответ
  • 02.04.2017 в 00:58
    Permalink

    Спасибо Алене за такие простые и действенные упражнения. Занимаюсь пока недолго- пару месяцев. Но что могу сказать- овал однозначно подтянулся, кожа посвежела и ушли мешки под глазами. Я стала чувствовать себя более уверенной в себе.
    У Алены отличный курс. Всем очень рекомендую!
    Главное что он не занимает много времени, 15 минут в день и даже моя усталость после рабочего дня пропадает.

    Ответ
  • 07.04.2017 в 14:41
    Permalink

    Упражнения с бутылкой очень смешные)) Муж надо мной постоянно ржет) А я ему денег экономлю на пластике и ботоксах!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.