Аюрведический массаж: тайны индийского долголетия

Массаж «аюрведа» известен своей пользой для организма и исключительно приятными ощущениями процедуры. В таких странах, как Индия такой вид массирования давно стал неотъемлемой процедурой, как для нас умывание и чистка зубов. Что же привлекает людей в этом мероприятии и стоит ли научиться делать аюрведический массаж в домашних условиях?

Легенда о появлении Аюрведы

Название «Аюрведа» переводится с санскрита как «знание о принципе жизни». Как гласит древняя индийская легенда, бог врачевания и исцеления Дханвантари явился из вод морских с волшебной чашей, наполненной амритой- веществом, дарующим человеку бессмертие. С тех пор именно бога исцеления считают основателем науки о долголетии Аюрведы.

Суть аюрведического массажа

В Индии человеческий организм рассматривается как единое целое физического тела, духа и разума. Только тот человек может быть здоровым и прожить долгую жизнь, у кого все три показателя находятся в гармонии. Болезнь- это нарушение баланса между телом и духом. Тело- священный храм. Через него проявляется божественный дух. Если отсоединяется источник энергии, дух не может пройти через физическое тело. Вследствие этого нарушается гармония, и появляются различные заболевания. Суть массироавния по Аюрведе- восстановление связи физического тела человека с источником энергии, питающим его. Сеанс воздействует как на тело, так и на духовную оболочку организма.

Массаж аюрведа- симбиоз древней индийской системы исцеления с эффективной техникой проработки тканей и мышц тела.

Основные плюсы процедуры

В процессе проведения сеанса достигаются следующие результаты:

• снятие стресса и перенапряжения;
• выработка серотонина;
• улучшение лимфодренажа и кровообращения;
• снятие зажимов в мышечной ткани;
• оздоровление суставов;
• стабилизация дыхания и сердцебиения;
• нормализация артериального давления;
• повышение умственной активности;
• повышение иммунитета.

Специализированные аромамасла, используемые по время процедуры своим ароматом успокаивают, стабилизируют эмоциональный фон, успокаивают психику. Вследствие вышеперечисленных эффектов нормализуется общее состояние организма человека.

Противопоказания для проведения аюрведического сеанса

При всех преимуществах процедуры существует ряд противопоказаний:

• аллергия организма на некоторые используемые масла и травы;
• простудные заболевания;
• разнообразные заболевания кожных покровов в острой форме;
• нарушение пищеварения;
• онкологические заболевания;
• период беременности.

Если у вас не обнаружены подобные заболевания, специалисты настоятельно рекомендуют проводить аюрведический массаж в домашних условиях.

Техника выполнения аюрведического массажа

Основа массирования- движение рук по основным точкам организма, которые располагаются по определенному рисунку. Используются поглаживания, надавливания, прощупывания. Манипуляции выполняются с помощью пальцев и всей поверхности ладони. Для сеансов используются разные виды масла. Для каждой части тела- свои движения:

• голова- круговые.
• спина- продольные движения. Их количество должно быть равным для каждой половины тела.
• руки и ноги- продольные и круговые движения.

И если в специальном салоне стоимость процедуры может составлять от 1500 до 6000 рублей, то для домашнего проведения «мероприятия» вам нужно будет купить только массажное масло.

Аюрведический массаж лица

Простая и приятная индийская техника, которую вы с легкостью сможете провести в домашних условиях. Вам понадобится:

• масло кокоса.

Действуйте по такой инструкции:

1. Теплое масло наносите на кожу лица легкими движениями. Начните с зоны декольте и промаслите кожу, двигаясь от груди к шее.
2. После этого промаслите подбородок. Двигайтесь от центра к мочкам ушей, плавно переходя в область скул. После этого снова вернитесь к подбородку и шее. Совершите несколько таких круговых движений.
3. После этого промаслите нос. Направляйтесь от кончика носа к переносице.
4. От переносицы переходите ко лбу. После этого- к вискам и через скулы к кончику носа.
5. Смочите руки в масле и снова переходите в зону декольте. Легкими поглаживающими перемещениями затроньте шею и плечи. Подобными поглаживающими манипуляциями вы промасливаете кожу и выравниваете ее поверхность.
6. Повторите аюрведический массаж лица с начала. Касайтесь тех зон, которых хотите. Главное, чтобы сам процесс доставлял вам приятные ощущения.
7. Поставьте пальцы обеих рук у виска и легкими движениями-потираниями двигайтесь по поверхности лба от одного виска к другому. В это время снимается напряжение и с вашего лица пропадают мелкие морщинки.
8. Прогладьте зону лба ладонями. Пройдите пальчиками круговыми направлениями вокруг глаз и по бровям.
9. Теплыми ладонями совершите пять легких круговых движений около висков.
10. Таким же образом перенесите ладони на скулы и совершите пять круговых поглаживаний. Таким же образом промассируйте щеки.
11. Большими пальцами обеих рук прогладьте 6-7 раз область носогубных складок. Начните со средины кожи над верхней губой и двигайтесь к уголкам рта.
12. Повторите особо понравившиеся манипуляции.

В процессе проведения сенса забудьте обо всех проблемах и наслаждайтесь красотой своего тела. Все мероприятие займет 5-7 минут. Проводить его можно каждый вечер перед отходом ко сну.

Аюрведический массаж тела

Чтобы после тяжелого рабочего снять напряжение и расслабить организм предлагаем аюрведический массаж тела, который вы сможете сделать у себя дома. Берите:

• масло жожоба и карите (для сухой кожи);
• оливковое или конопляное (при болях в суставах);
• масло авокадо (при пониженном тонусе кожи).

Схема проведения процедуры проста:

1. Смочите руки в теплом масле. Легкими, но уверенными движениями промассируйте ноги от стоп к коленным суставам, а далее к паховой зоне. После поднимитесь к талии.
2. Двигайтесь по ходу лимфатических путей.
3. Повторите манипуляцию сначала 4-5 раз.
4. После этого пройдитесь по рукам. От кисти к локтевому суставу поочередно для каждой руки совершайте легкие поступательные перемещения. Сгибайте и разгибайте суставы для большей эффективности.
5. Для плеч и спины потребуется помощник. Попросите близкого человека помассировать зону плеч и спины. На спину воздействуйте от позвоночника в стороны и от таза к шее. На поясницу- к позвоночнику. На шею- от волос головы к плечам. Грудную клетку массируйте нежно от центра в стороны, к подмышечным впадинам.

Совет: не переживайте, что совершили не те движения или сделали большее количество круговых движений. Главный принцип- получение удовольствия от процесса. Когда аюрведический массаж тела окончен, подождите 10-15 минут и примите теплую ванну.

Детский аюрведический массаж

Если вы заметили, что кожа ребенка стала сухой, это знак нарушений в работе внутренних органов. Детский аюрведический массаж не противопоказан, а наоборот, рекомендован для восстановления баланса детского организма. Берите:

• кунжутное (или любое другое натуральное масло).

Аюрведический массаж для детей выполняется так:

1. По правилам начинайте массирование, когда ребенок находится в положении сидя. Промассируйте голову ребенка. Можно даже нанести масло на волосы и аккуратно втирать его в кожу головы. Опуститесь к плечам и середине спины широкими движениями ладоней.
2. Положите ребенка на животик. «Обрабатывайте» спину и плечи. Спину- от позвоночника в стороны. Плечи- от ключиц к предплечьям. Не жалейте времени. Эти зоны нужно проработать тщательно.
3. После этого массируйте ладони и пальцы. Ваши движения при этом могут быть сильнее, а надавливания больше.
4. Круговыми направлениями пройдитесь по запястьям, локтям и плечевым суставам. Движениями назад-вперед проработайте всю длину верхней части рук.
5. Бока промассируйте круговыми перемещениями. Переходите к бедрам, затем к икрам и ступням. Задержитесь на лодыжках и коленных суставах.
6. Ступни энергично растирайте, взяв поочередно каждую из них в руки.
7. Поверните ребенка на спину. Еще разок помассируйте ступни, уделяя большее внимание пальчикам.
8. От ступней продвигайтесь круговыми манипуляциями к коленям и талии.
9. Таким же образом помассируйте живот по часовой стрелке.
10. Грудную клетку проработайте легкими надавливаниями.
11. Вернитесь к плечам, предплечьям и ладоням.
12. Завершите аюрведический массаж для детей направлением вверх по рукам, вниз по грудной клетке и вниз к ступням.

После проведения «мероприятия» накройте ребенка полотенечком и дайте ему отдохнуть. Данный вид массирования можно проводить каждый день с момента рождения вашего малыша.

Если вдруг вы почувствовали усталость или хандру, не спешите лечиться алкоголем или глотать антидепрессанты. Попробуйте научиться, как сделать массаж аюрведа в домашних условиях. Гарантируем, вы получите массу положительных эмоций и сможете поделиться ими со своими близкими.

Видео: Аюрведический массаж лица- тайна вечной молодости