Диета на супах- быстрое снижение веса

Разнообразие диет огромно, выбрать подходящую вам самостоятельно порой очень сложно. Но если руководствоваться наибольшей безопасностью для здоровья и отсутствием чувства голода, то диета на супах – то, что нужно.

Суповая диета– что это такое?

Основу такой системы питания составляют супы. Диета на супе относится к низкокалорийным безуглеводным диетам. Супы– овощные, без картофеля, или же легкие куриные с овощами. Одна порция содержит около 150 ккал. Схема питания очень проста – в течение дня можно есть супы, как только возникает чувство голода и дополнять рацион некоторыми другими продуктами.

Придерживаться диеты можно от 7 до 14 дней, так как суп для похудения содержит мало основных питательных веществ. После, нужно выработать принципы сбалансированного питания и придерживаться их постоянно. Диета– стресс для организма. Поэтому перед ее назначением самой себе стоит сходить к врачу, удостовериться, что у вас нет хронических заболеваний.

Основные правила суповой диеты

Если вы решились на такую систему питания, то вам необходимо помнить эти правила:

• Диета на овощном супе предполагает легкие супчики из овощей на воде или на третичном бульоне из куриной грудки.
• Никаких супов быстрого приготовления, готовых заправок.
• Необходимо следить за общей суточной калорийностью. Дефицит калорий должен быть не более 300 ккал от нормы, а норма- 1200 ккал.
• На время такого похудения полностью исключить алкоголь, фаст-фуд, жареное, жирное и мучное, газированные и сладкие напитки. Суповая диета для похудения и эти продукты несовместимы.
• Постепенный выход из диеты через неделю или две, с последующим переходом к правильному питанию.

Варианты суповой диеты

Рецепты суповой диеты и ингредиенты для них разнообразны. В основном, это овощные супы или очень легкие куриные бульоны, опять же с овощами. Популярны такие супы, как луковый, капустный, боннский, овощной классический, грибной. По времени составляется суповая диета на 7 дней, или, максимум- на две недели. Кроме классических супов можно для разнообразия из тех же ингредиентов готовить супы-пюре, просто измельчая все блендером.

Луковый суп

Успешно худеть можно на луковом супе. Для его приготовления понадобится:

• 6 луковиц;
• Капуста 1/3 кочана;
• Сладкий перец 2 штуки;
• Пучок сельдерея;
• 2 томата.

Все овощи порезать соломкой и отварить в подсоленной и приправленной по вкусу воде или в ненаваристом бульоне из куриной грудки до мягкости овощей.

Капустный суп

Диета на капустном супе очень распространена, а рецепт прост. Для супа понадобится:

• Вилок капусты;
• 1 луковица;
• 5 морковок;
• 5 – 6 томатов, перетертых в пюре;
• Корень сельдерея;
• 100 г стручковой фасоли;
• Зелень петрушки;
• 2 болгарских перца;
• Специи.

Все овощи порезать, смешать с томатным пюре или томатным соком, приготовленным в домашних условиях, отварить до мягкости овощей, приправить душистыми специями, солью по вкусу.

Овощной суп

Рецепты супа для похудения из овощного микса вариабельны.

1. Можно использовать любые овощи, любимые вами, а также зелень и грибы.
2. Все ингредиенты нужно измельчить, отварить в воде или бульоне со специями до мягкости.
3. В последнюю очередь, за 2 минуты до готовности добавить порубленную свежую зелень.

Боннский суп

Похудение на боннском супе очень популярно. Он полезен и питателен, а благодаря набору специй вкусен и ароматен. Вот краткая инструкция по его приготовлению согласно распространенному рецепту:

• Репчатый лук;
• Корень сельдерея;
• Несколько крупных морковок;
• Корень петрушки;
• Цветная капуста;
• Лук порей;
• Несколько зубчиков чеснока по вкусу;
• Специи – соль, перец, эстрагон, базилик, душистый горошек, лавровый лист.

Пропорции овощей в супчике определяются по вашему вкусу.

1. Все измельчается и отваривается до готовности.
2. Потом все измельчается блендером в пюре, доводится до нужной консистенции остатками бульона (его предварительно нужно слить в отдельную емкость).
3. Украшается зеленью.

Дополнительные продукты, разрешенные при суповой диете

Для поступления необходимых витаминов, макро- и микроэлементов в организм, можно и нужно есть некоторые продукты. При питании на основе супа это особенно важно. Дополнительные продукты следует вводить пошагово, начиная с первого дня и чередовать их в разные дни.

• Фрукты с низким содержанием сахара (нельзя виноград, бананы, арбузы).
• Овощи в свежем виде или консервированные.
• Постное мясо и птица, отваренные или приготовленные на пару.
• Утром, раз в несколько дней можно съедать небольшую порцию картофеля – запеченного или парового, но не пюре.
• Молочные и кисломолочные продукты низкой жирности.
• Растительные масла нерафинированные первого отжима, как заправка к сырым овощам.
• Нежирная белая рыба и морепродукты.

Ожидаемые результаты суповой диеты

Как правило, за неделю такого питания уходит до 6 кг, а иногда и больше, лишнего веса. Но результаты индивидуальны для каждого человека, ведь у всех разная скорость обменных процессов. Кроме потери веса достигается эффект очищения организма от шлаков и токсинов, что благоприятно сказывается на состоянии пищеварения, кожи, волос и ногтей. Но это при условии достаточного поступления с другими продуктами витаминов и микроэлементов.

Отзывы людей, испробовавших диету на себе

Отзывы людей, которые решились на эту систему похудения разные, кому-то было тяжело соблюдать систему питания, а кто-то, напротив, нашел ее удобной и не слишком тягостной.

Юлия, 36 лет

Я не хотела сидеть на диете, постоянно голодать, но слышала от подруги, что на суповой диете чувство голода сильно не мучает, а супчик есть можно много раз в день. Больше недели выдержать не смогла, правда, из-за однообразного меню, такая еда надоедает, но и за 7 дней результат для меня хороший – минус 4 килограмма. Дальше исключу вредные продукты, постараюсь поддерживать вес.

Вика, 28 лет

Диета не была очень сложной, есть и более строгие. Супы можно варить разные, есть их, как только захочется. Плюс можно добавлять фрукты, овощи, мясо. Сложно только без любимых сладостей. Соблюдала такой режим 10 дней, результат хороший – к поездке на море сбросила 6 кг.

Марина, 19

Диета интересная и сначала показалась мне легкой, сложности начались на 4  день, когда супчики поднадоели. Даже достаточно вкусный и разнообразный боннский суп приелся. Но я выдержала 9 дней и не жалею, лишний вес стал быстро уходить, пока он не возвращается даже после прекращения диеты, хотя я особенно себя ни в чем не ограничиваю, стараюсь только не переедать и не есть много мучного и кондитерских изделий.

Чтобы добиться результата, но при этом не навредить здоровью, к каждому диетическому питанию нужно подходить с умом. Готовьте разнообразные супчики, ешьте свежие овощи и фрукты, постное мясо, прислушивайтесь к своему организму. А после кратковременной диеты питайтесь правильно и выполняйте физические упражнения. Приложенные усилия непременно оправдаются, и вы получите прекрасную фигуру и хорошее самочувствие!

Видео: все о жиросжигающем супе