Очищающая диета на 7 дней, обретаем легкость
Многие женщины знают, что поддерживать красоту и здоровье помогают очищающие диеты. Они способствуют освобождению кишечника от шлаков и токсинов, что приводит к нормализации обменных процессов и улучшению общего самочувствия. Если женщина хочет избавиться от лишних килограммов и объемов, очищающая диета для похудения будет отличным вариантом.
Подготовка к очищению организма с помощью диет
Диетологи не рекомендуют резко садиться на жесткую диету, ограничивать организм в питании необходимо постепенно. Примерно за 8-10 дней до начала очищающей диеты для похудения следует отказаться от:
- Крепкого кофе.
- Крепкого чая.
- Острого.
- Копченого.
- Соленого.
- Консервированного.
- Жареного.
Овощи в этот период лучше варить или тушить. Рацион стоит дополнить травяными настоями, зеленым чаем, нежирным кефиром и йогуртом. В период очищения организма в домашних условиях разрешается употреблять в неограниченном количестве молоко и кисломолочные продукты.
Чтобы очищающая диета для кишечника стала максимально эффективной, соблюдайте «правило четырех», то есть совсем стоит отказаться от 4-х продуктов:
- Соли.
- Сахара.
- Хлеба.
- Газированных напитков.
В настоящее время диетологами разработано более 1000 разнообразных диет, способствующих похудению и очищению. Мы расскажем вам о самой популярной из них- рисовом похудении.
Очищающая диета на рисе
Очищающая диета на 7 дней, в которой «главную скрипку» играет один из самых полезных злаков- рис, пользуется большим «спросом» у многих барышень. Женщины Японии и Тайланда употребляют рис в большом количестве, а их стройная фигура и высокая продолжительность жизни подтверждают полезность этого злака.
Суть очищения на рисе
Рисовая диета, очищающая от шлаков очень полезна для здоровья. Она нормализует обмен веществ, улучшает подвижность суставов, восстанавливает работу мочевыделительной системы. Суть очищения в следующем: употребляя в пищу рис, хорошо размоченный в воде, попав в желудок, он в больших количествах выделяет крахмал, который в свою очередь впитывает в себя все вредные вещества и шлаки. Рисовая очищающая диета для похудения может продолжаться от 3 до 9 дней, оптимальный период- неделя.
Принципы очищения на рисе
По сравнению с аналогичными методами очищения, рисовая диета, очищающая от шлаков достаточно щадящая:
- Женщина не испытывает постоянное изнуряющее чувство голода, ведь можно кушать в любых количествах овощи и фрукты, пить чистую воду.
- На данный период времени рекомендуется полностью исключить из своего рациона полуфабрикаты, копчености, мучное и сладкое.
- Предпочтительнее при приготовлении риса использовать пароварку или все готовить на воде. Чтобы разнообразить вкус, блюдо можно приправить оливковым маслом, уксусом, зеленью.
- Сладкоежкам разрешается 1 раз в день пить чай с половиной ложечки меда.
- Рекомендуется употреблять в пищу большое количество клетчатки: злаковые, фрукты, овощи.
Эффективная очищающая диета, как правило, легко переносится и не вызывает дискомфорта у худеющих. Очищающая диета на 7 дней разрешает кушать следующие продукты:
- Рис.
- Свежие ягодки и фрукты.
- Овощи, листья салата, зелень.
- Кисломолочные продукты: йогурт без наполнителя, обезжиренный творог.
- Семечки, орехи, сухофрукты.
- Овощные и фруктовые фреши, имбирный, травяной, зеленый чай, компоты без подсластителей.
Мы предлагаем вам примерное меню на 5 дней, чтобы вы могли представить себе ваш рацион в период очищения. Вы можете самостоятельно составить собственный вариант, включив в него разрешенные продукты из списка выше. Если вы захотите продлить период очищения, просто повторите меню, начав с первого дня.
День 1
- Завтрак: рисовая кашка.
- Обед: чай из корней имбиря, овощной бульон, салат из листьев свежей капусты.
- Полдник: морковный фреш.
- Ужин: чай из имбиря, бульон из курицы, легкий фруктовый салатик, нежирный йогурт.
День 2
- Завтрак: рис с овощами, запеченными в фольге, легкий кефирчик.
- Обед: отварные овощи: цветная капуста, цуккини, спаржа.
- Полдник: творог с ягодками.
- Ужин: салатик из фруктов с тыквенными семечками, зеленый чай.
День 3
- Завтрак: рис, бульон овощной.
- Обед: морковный салат, заправленный оливковым маслом, компот.
- Полдник: сухофрукты.
- Ужин: салат из рукколы, помидоров черри и нежирного творога.
День 4
- Завтрак: отварной рис (можно перемешать с финиками, грушей, грецким орехом), свежий кефир.
- Обед: рис с курагой, бульон из овощей.
- Полдник: свежие абрикосы.
- Ужин: суп из овощей, салат из свежих помидоров и перца.
День 5
- Завтрак: имбирный чай, рисовая кашка на пару.
- Обед: стручковая фасоль и брокколи на пару.
- Полдник: орешки.
- Ужин: овощи, тушеные с рисом, травяной отвар.
Не забывайте про водный баланс. Очищающие диеты для организма требуют потребление чистой питьевой воды. Очень важно в период очищения выпивать не менее 2 литров воды в сутки, а некоторые врачи и диетологи полагают, что это должно быть каждодневной нормой и не только в периоды диет. Все 7 дней можно пить натуральные соки: морковный, яблочный, сок редьки, свекольный, капустный. Некоторые женщины не любят свежевыжатые фреши, их можно разбавлять питьевой водой. Пропорции можно определить самостоятельно.
