Жидкая диета, живем по правилу “Пей и Худей”

фруктовые соки и овощное пюре

Жидкая диета имеет не малую популярность у девушек в последнее время. Популярность объясняется тем, что жидкое питание не только быстро избавляет от ненавистных килограммчиков, но также перестраивает организм на совершенно новую систему питания. В данной статье вы ознакомитесь с меню жидкой диеты и со всеми нюансами этого вида питания.

Суть жидкого питания

Давайте разберем, что такое жидкое питание и как оно помогает в похудении. Суть жидкой диеты заключается в том, что большинство употребляемой вами пищи находится в жидком и кашеобразном состоянии.

стройная девушка

  • Первое, что стоит отметить- это то, что жидкая диета приводит, сидящих на ней барышень к достаточно хорошим результатам. Выбрав этот вид питания на неделю, вы можете потерять аж до пяти килограммов, ну а если продолжить марафон до 14 дней, то у вас уйдет примерно 8 килограммов лишнего веса. Многие врачи утверждают, что жидкое питание- это хорошая методика в борьбе с ожирением.
  • Жидкая диета- это прекрасное средство для уменьшения размеров вашего желудка. Вы все знаете о том, что обильный прием пищи увеличивает объем желудка в 2, а то и в 3 раза, а это усиливает чувство аппетита. Вы можете есть, но не наедаться, а в это время идет набор лишнего веса. Жидкая диета способна уменьшать растянутый желудок и вернуть вас к небольшим порциям еды, избавив от переедания.
  • Если у вас есть сомнения в том, что  такое питание поможет, то докажем обратное. Вы пьете только жидкости, ваш желудок уменьшается в размерах, работают только печень и почки. Кроме того, перетертые продукты не будут вам позволять чувствовать себя голодными, так как энергетическая ценность некоторых обычных продуктов схожа с энергетической ценностью, которую вы получаете из жидкой пищи. Например: небольшая булочка и 200 мл апельсинового сока с мякотью практически равноценны по содержанию калорий.
  • Второе название жидкой диеты- это очищающая диета. Во время поддержания такой системы питания из вашего организма выходят все шлаки и токсины, также нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
  • Жидкое питание сохраняет идеальный водный баланс в организме, ведь многие другие виды диет приводят к обезвоживанию организма. В следствии этого девушек одолевает усталость, слабость и плохое настроение.

Продукты и блюда, которые можно употреблять

Давайте пройдемся по списку допустимых продуктов и блюд, разрешенных во время данной диеты. Зная правильный список, вы избежите ошибок и добьетесь положительных результатов.

  • Жидкая каша или мюсли. Лучше всего, если это будет овсянка.
  • Овощи. Введите в свой рацион жидкое пюре из моркови, брюссельской и цветной капусты, брокколи и не забывайте про зелень. Неплохим дополнением к овощному меню станут овощные соки- огуречный, сельдереевый, тыквенный, томатный и другие.
  • Молочные продукты. К ним относятся молоко, кефир, ряженка, йогурт, кисломолочные закваски, сыворотки. Процент жирности выбирайте сами, исходя из собственных предпочтений. В качестве перекусов вы можете использовать творог и сыр твердых сортов.
  • Фрукты. С вводом в рацион фруктов не нужно торопиться, вводите их потихоньку. Лучше всего начать с бананов или каких-либо ягод.
  • Вода. Обязательно пейте много воды, простой чистой воды, без сахара, соли, газов и так далее.
  • Мясные или овощные бульоны. Какой выбрать, выбирайте сами.

девушка пьет воду

Разновидности жидких диет

Жидкая диета для похудения имеет несколько подвидов, различия между ними заключаются в меню.

Дробное меню

В дробном меню вы можете употреблять абсолютно все дозволенные продукты и блюда, не смешивая их между собой. Например: утром- кашу, в обед- молочные продукты, полдник- фрукты, ужин- овощи. Строгих правил для порядка употребления продуктов нет. Если вы начнете свой день с фруктов, а не с каши, ничего плохого не произойдет. Контролируйте свое меню исходя из своего предпочтения и жизненной активности.

Молочное меню

Молочное меню основано на употреблении только кисломолочных продуктов и молока. Ярким примером такого вида питания станет кефирная диета. Вы можете употреблять сколько захотите молочных продуктов, но день лучше начинать с йогурта, причем должен быть только натуральный, белый йогурт, без сахара, “кусочков фруктов” и т.д. Это касается всех молочных продуктов, не только йогурта. В качестве дневного перекуса можно позволить себе немного нежирного сыра и творога. В вечернее время переходите на кефир.

стакан с кефиром

Суповое меню

Суповое меню немного разнообразит ваш рацион. Так как одним водяным бульоном вы сыты не будете, то можно добавить в него немного картофеля и других приятных вам овощей. Солью и приправами суп лучше не приправлять. В конце варки измельчите блюдо с помощью блендера. Таким образом, вы будете питаться жиденькими супами-пюре.

Фруктовое меню

Фруктовое меню подразумевает использование смузи, пюре из свежих фруктов и фруктовых cоков. С такими фруктами, как банан и виноград нужно быть поаккуратнее, так как они имеют высокую калорийность. Их лучше употреблять за завтраком или использовать, как обеденный перекус в небольших порциях. Соки разрешается пить только свежевыжатые. Пакетированные пить нельзя из-за большого содержания сахара.

смуззи из фруктов и овощей

Овощное меню

Овощное меню представляет из себя пюре, смузи и соки. Картофель в данной диете нужно употреблять с осторожностью и в малых дозах. Ешьте больше помидоров, огурцов, капусты, вареной тыквы. Соль, специи и другие приправы нельзя использовать. Единственное, что можно добавить- это растительное масло. Вся пища должна быть свежевыжатой или только что протертой.

Меню из каш

Меню из каш допускает использование любых злаков, единственным условием станет то, что при приготовлении и употреблении каши нужно использовать большое количество жидкости, так как диета жидкая. Не используйте соль и сахар. Мюсли станут неплохим дополнением к этому питанию. Их нужно выбирать так, чтобы в них не содержались на фрукты, не орехи и не семечки, а только злаковые культуры. Для приготовления мюсли можно использовать кипяток или молоко. Состав необходимо измельчить блендером.

Не зависимо от того, какой вид меню вы выбрали эта жидкая диета для похудения будет весьма жесткой. Этих диет лучше не придерживать более семи дней, так как такой вид питания не слишком сбалансированный, но если вы выбрали схему в 14 дней и особенно придерживаетесь стола с фруктами, овощами или бульонами, то эту диету можно назвать лечебным голоданием.

Противопоказания к жидким диетам

плоский животик

  • Такие диеты категорически запрещены людям, с заболеваниями почек, так как рацион содержит очень много жидкости.
  • Не рекомендуется сидеть на таких диетах беременным женщинам и подросткам, так как питание не сбалансировано.
  • Люди с простудой или другими подобными инфекционными заболеваниями должны отказаться от этой диеты из-за ослабленности организма.

При приготовлении супов, каш, овощных или фруктовых пюре и соков не с стоит вспоминать ваши любимые рецепты из обычной жизни. Стол должен быть строго диетическим, ведь вы боретесь с лишним весом. Результаты такого диетического стола могут вас порадовать уменьшением жировых отложений на таких зонах, как живот, бедра и ягодицы.

Отзывы о жидкой диете

Анастасия: Сижу на этой диете второй день. Из результатов первого дня – 700 грамм. Решила разгрузить желудок, потому что много ела в последнее время.

Анна: Как родила второго малыша, лишними остались висеть 6 килограммов. Мой вес 67 кг, рост- 170 см. Первый день на диете прошел не так уж критично, особого голода я не чувствовала, но так и хотелось подбежать к холодильнику и взять что-нибудь перекусить. Но это иногда. Первый день жидкой диеты унес 800 грамм, за второй- 400, за третий – 400. За три дня – 1,2 кг.

Арина: На этой диете я много не сбросила. Помню, что в последний день 0 грамм. За все время всего лишь – 2 кг, но я делала зарядку. Немножко убрала бока, да и чувствовать себя стала получше. Я сидела на дробном питании, возможно на какой-либо другой жидкой диете я бы сбросила больше.

Видео: пример жидкой диеты- кефирное меню

loading...
loading...
Ваши мысли, опыт, мнение...
Жидкое лезвие для педикюра: новинка для красоты женских ног
Маникюр “Кошачий глаз”: технология создания и интересные модные решения
Ариана Гранде без макияжа: невинная женственность
Мэрилин Мэнсон без грима- вся “натуральность” шок-рокера
Анна Куркурина: сочетание мощного тела и нежной души
Скруджи: с низов на вершину Олимпа русского рэпа